長距離ランニングは筋トレの効果を阻害すると聞いたのですが本当でしょうか？筋トレをして例えば5〜10k

長距離ランニングは筋トレの効果を阻害すると聞いたのですが本当でしょうか？筋トレをして例えば5〜10kmのランニングをすると筋トレの意味がなくなってしまいますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/04/07 21:23

筋トレとしての意味はあるよ？

筋肉の強化って意味合いでは一緒だからね
作りたいのが速筋なのか遅筋Ⅰ型orⅡ型なのか？で変わってくるだけ

遅筋Ⅰ型を作りたいならランニングしか無いし
速筋と遅筋Ⅱ型だったらランニングは駄目
速筋は瞬間能力重視だし
遅筋Ⅱ型は長期間＋筋力強化だから
相容れない

但し心肺能力強化の為に心肺に負担を掛けるランニング？だったら
問題なし　ストップ＆ダッシュ　や　山道ランニング等ですね
どちらかというと遅筋Ⅱ型よりなトレーニングですけどね

この回答へのお礼

とても参考になりました。

お礼日時：2023/04/09 19:25