No.3ベストアンサー
- 回答日時:
階段登り降り、マンションや学校校舎を使う。
3-4階分を駆け上がり休憩無しでゆっくり降りる、これを連続6セット以上。
縄跳び 100回位から初めて、最終目標1000回。
DVD”ビリーザブートキャンプ” 数年前に流行りました。
近頃は中古DVDショップなどで非常に安価で売っています。
バトミントンの素振り。 フットワークも加えて。
全部やると相当にキツイので、環境と体力に合わせて選択してください。
ウォームアップとクールダウンを十分に。
回答ありがとうございました。
学校の登下校でも出来るようなトレーニングや、バドミントンにも繋がるトレーニングなど様々な案があり、とても学ぶ事が出来ました。
まずは、縄跳びと素振りを家でやり、学校の階段を駆け上がるように、していきたいと思います。
No.2
- 回答日時:
膝をお腹のあたりまで持ち上げる、その場スキップはどうでしょう。
30回を3セット。
上から何かをぶらさげて(柔らかく危なくない物)、ジャンプをするのはどうでしょう。
右手、左手を交互に、30回。
慣れて来たら、回数を増やしましょう。
ただし、運動の前には、軽く準備体操をしましょう。(ストレッチなど)
回答ありがとうございました。
直ぐに取り組めるトレーニングで、とても良かったです。
勉強などの合間をみて、毎日取り組んで行きたいと思います。
No.1
- 回答日時:
まず、生活リズムを整えましょう。
早寝早起き、規則正しい食事と適度な運動。
下記サイトなどを参考に、継続してやろう。
http://nolovenoteam.com/stamina-up-245.html
回答ありがとうごさいました。
生活リズムが、体力に関係している事を初めて知り、とても勉強になりました。
早寝早起きを心掛けて行こうと思います。
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