No.4
- 回答日時:
まずは、ラジオ体操とストレッチ。
できればウォーキングから、始めるのがいいと思います(^-^)v
この回答へのお礼
お礼日時:2022/11/10 22:06
ご回答ありがとうございます。ラジオ体操とストレッチなら続けられそうです。さっそくやってみます。また、ウォーキングも始めてみようと思います。
No.1
- 回答日時:
ここ3か月はウォーキング。
始めた頃は8千歩歩くだけでクタクタで足の裏も豆だらけだったけど、3か月でその倍以上平気で歩けるようになった。
ウォーキングだけでも筋力は維持できるけど、長い取り組みで軽スクワットも続けてる。
シャワーを浴びるついでに膝を軽く曲げ伸ばしするだけだからお手軽。
体形のわりに筋肉量は多い。
食事については「適正カロリー」「栄養バランス」だけ。
この回答へのお礼
お礼日時:2022/11/10 22:00
ご回答ありがとうございます。まずはウォーキングからなら始められそうです。軽いスクワットも良さそうですね。食事にも気をつけたいと思います。
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