仕事はディスクワークばかり。全身運動する方法は？

この手の事は全くの無知ですので、よろしくお願いいたします。

仕事がディスクワークばかりなので、運動不足な感じです。その運動不足が原因なのか、最近は体力が無くなって来た感じと、身体の筋が痛くなる（筋肉痛？）事が多々あります。

これを解消する自宅でも出来る、手軽な方法を教えて下さい。ただし、アパートなので極端な騒音が出るものは除外でお願いします。それとお金がかかるものも。

どうかお願いいたします。

No.2 ベストアンサー 回答者： qqq-11 回答日時： 2008/03/14 20:01

歩くっきゃないでしょ！！

どこに行くのも歩く歩く歩く・・・。

私はこれで体重、体脂肪率とも減らし、おまけに体力までつきました。

外の風に触れる気持ちよさ
汗をかく爽快さ

歩くってサイコー！！！（タダだしね）
歩け歩け(^^)/

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/03/13 11:41

参考に

http://www.pref.akita.lg.jp/www/contents/1144551 …