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運動不足がヤバいです。
とにかく体力がありません。中学生女子です。
体力テストのシャトルランで、去年は48回と、そこそこ良かった…のですが、今年は本当にひどいです。26回しかできませんでした。
腹筋は30秒で30回と女子では一番良かったです。
体力をつけたいのですが、家の外から出たくないので、家の中で体力をつける方法を教えてください。
外でランニングするのと同じくらい大変で、且つ家族に迷惑にならないようなものがいいです。
シャトルランの回数を増やしたいので、持続力のある体力?のつけかたを教えてください。
ランニングマシン等は家にありません。
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