![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
筋トレやトレーニングが逆効果になるのではなく、関節に過度に負担をかけるような悪いフォームの筋トレが逆効果になります。
理想的なトレーニングを文章で教えるなんて無理です。
筋トレのメニューは専門家に指導を受け、ちゃんと目の前でフォームを見てもらいながら、間違っていないかをひとつひとつマスターしていく必要があります。筋トレの場合、種目ひとつひとつにフォームやコツがあります。スクワット1つにしても、正しいフォームがわかるようになるまで何ヶ月もかかると思います。
ランニングも同じで膝関節への負担が大きくなるので、学ぶべきことがたくさんあります。どこに重心をかけるか、どう体を旋回させながら走るかなど、本を買ってコツコツ学ぶか、トレーナーに指導を受けなければ無理です。サラっと答えられるような浅いレベルの話ではありません。
独学するなら、とりあえずランニングは下記の本からスタートしてみてください。
金哲彦のランニング・メソッド
https://amzn.to/39pm9RI
ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
https://amzn.to/32OFTwU
筋トレは、ゴールドジムなどの信頼できる指導者のいるジムで学んでください。
ひとりで勉強して理想的なトレーニングをできている人など今まで見たことありません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま 1 2022/10/23 11:07
- 筋トレ・加圧トレーニング 長距離ランニングは筋トレの効果を阻害すると聞いたのですが本当でしょうか?筋トレをして例えば5〜10k 1 2023/04/07 21:16
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて質問です! 筋トレをしてからランニングをすると効率よく痩せれるとネットに書いてあっ 5 2022/10/18 12:24
- ウォーキング・ランニング 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 3 2023/02/02 22:13
- ダイエット・食事制限 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 1 2023/02/03 15:49
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 先月から筋トレとランニングを始めたのですが、筋トレとランニングの両方を同じ日に行うと翌日酷い筋肉痛に 4 2022/09/11 11:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 最近、筋トレをやると その気持ちよさで「ち○こ」が勃ってしまう 高校2年生です。 ランニング中、筋ト 1 2023/05/28 17:50
- 筋トレ・加圧トレーニング 健康目的で筋トレを始めましたが、やはりランニングもした方がいいのでしょうか?筋トレならいつでも自宅で 6 2022/12/23 08:51
- その他(悩み相談・人生相談) 朝散歩、コールドシャワー、筋トレ、ランニング、栄養のある食事、7時間以上睡眠、禁欲を毎日やっています 1 2022/05/25 15:06
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
自重トレーニング、1~2日おき...
-
ランニングって効果ある???
-
16歳女です。筋トレが趣味です...
-
ランニングと水泳
-
私は、シニアですが、体力をつ...
-
ランニングだけで 65kgから52kg...
-
筋肉痛の時のカーヴィーダンス
-
体力=持久力=肺活量 は比例...
-
体力をつけたいです!
-
ジョギングをしているのですが...
-
力仕事についていける体力や筋...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングを継続させる方法と...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
土日だけ2時間ゆっくりめにラン...
-
ダイエットで1万歩歩くのと、ラ...
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
アスファルトを走る際のランニ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
大学1年男です。受験で体力が落...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニング後の食事
-
夜にランニングしたい女子
-
ランニングの服装
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
朝ランニングで痩せる?
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
夜ご飯の後にランニングをする...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
ランニングと水泳
-
ウエイトトレーニングとランニ...
おすすめ情報