ランニングのタイムが元に戻った

8～12月ランニングを行っていました。
8月は1キロ8:30秒で5キロ
12月は1キロ6:10秒で10キロ～15キロ
12月末～2月は風邪を引いたりで休んでいました。

先日からランニング開始したのですが
1キロ8:30秒で5キロほど（8月当初に戻っていました）
休むと元に戻るのが普通でしょうか。

No.2 回答者： ikandonomushi 回答日時： 2018/03/24 08:50

年齢にもよりますが、2か月も休めば、心肺能力は落ちます。

しかし若ければ、10回も走れば元に戻ります。そもそも1ｋｍを8’30”は、速歩程度のスピードなので、ウォーキングの方が負担は少なく、こちらから始めるのをお勧めします。このスピードで10ｋｍ歩ければ、ランニングをお勧めします。余り回数を回数をこなすことなく6’10”/kmが可能となります。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/03/20 18:10

お疲れ様です。

ブランクがあると、戻ってしまうのは致し方ないことと思います。ただ、はるかに早くペースアップできると思いますので、地道に頑張って下さい。
　幸運をお祈りします。