助けてください。 体重が一生変わらず51キロあったのにも関わらず 2ヶ月くらいお菓子生活をしていたら

助けてください。
体重が一生変わらず51キロあったのにも関わらず
2ヶ月くらいお菓子生活をしていたら52〜53がずっとキープされたままです。
昨日外食をして次の日はご飯を減量しようと思ったのにお菓子を500キロカロリー食べてしまいました。
なんとかして51に戻したいです．
何かいい方法ありませんか??

No.4 回答者： rototoro 回答日時： 2022/02/16 20:56

白米の量を半分にしておかずと一緒に食べて下さい。

バランスよく全体の摂取カロリーを落とせば減量できます。
白米を食べないと一時的には減量しますが、代謝も落ちるので
しばらくすると逆に太りますのでご注意。

No.3 回答者： わんこ大戦争 回答日時： 2022/02/16 18:23

お菓子止めて

ご飯を腹八分目

No.2 回答者： shinkibasu1 回答日時： 2022/02/16 14:54

コメを食べずおかずだけ食べて下さい。

すぐに戻ります。

No.1 回答者： 日下 回答日時： 2022/02/16 14:52

基礎代謝と消費カロリー以上に食事を取らない事です。

空腹が辛いなら血糖値が下がってるということなので血糖あげるもの(砂糖小さじ1とか)を口に入れてしらたきとかこんにゃくで胃を埋めると苦痛は少ないです。