これってカロリー不足ですかね? 中学3年生 身長169cm 体重59～60kg 最近脂質とカロリーを

これってカロリー不足ですかね?

中学3年生　身長169cm 体重59～60kg

最近脂質とカロリーを抑えてをたんぱく質をたくさんとるダイエットをしていたのですが、もともと乾燥肌で冷え性ではあったのですが自重での軽い筋トレなどをしてもなかなか冷え性は治らず乾燥肌も悪化しているような気がします。さらには寝ているときに夜中にトイレに行きたくて起きたり朝気持ちよく起きれなかったり前までの起床時間より少し早く起きてその後は眠れないという様な軽い睡眠障害が三ヶ月近く続いています。スポーツは今はほとんどやっていなく毎日軽い自重での筋トレと休日は一日中座りっぱなしでゲームをしているようなそんな生活を送っています。生活スタイルを変えようとは思うのですがどうしたらよいか分かりません。

一日の食事量の目安は　カロリー　2400～2500くらい
　　　　　　　　　　　炭水化物 300gくらい
　　　　　　　　　　たんぱく質　140gくらい
　　　　　　　　　　　脂質　　　70gくらい
を目安に一日の食事をとっています。何か改善することがあれば辛口で構わないので教えてほしいです。どなたかお願いします。

No.1 回答者： 月1 回答日時： 2022/05/03 21:45

https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detai …


鍋でねぎやしょうがにんにくなどキムチ入れるなどしてもらっては