足を細くしたいです。
私の足、特に太ももは反り腰や姿勢の悪さから前ももと外ももが張っています。その上少し太っていて発達した筋肉の上を脂肪が囲っていてそのせいでとても足が太いです。
ふくらはぎの方も特に運動をしているわけでもないのにすごく筋肉質でカチカチです。
太ももの方はどうしたら細くなるでしょうか?張ってる筋肉関係なく足の筋トレをしてもいいのでしょうか?さらに筋肉が発達して太くなりませんか?
最近は太ももの筋肉をどうにかしようと、前後開脚のストレッチやフォームローラーを使用したりしています。このまま続けたら細くなりますか?
下半身デブのせいで自分の好きなロングスカートをスタイル良く着こなせなくて本当に困ってます。
どんなものでも構いません、アドバイスをいただけると嬉しいです。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
筋肉が発達して太くするのにどれだけトレーニングが必要か分かってないだろ?
女がやる程度の筋トレで脚なんか絶対に太くならない。
あと部分痩せなんて不可能。部位によって脂肪が付きやすいとか付きにくいはあるけと、人間は太ったら全体的に太くなり、痩せたら全体的に細くなる。
No.3
- 回答日時:
まずは反り腰を直すことだと思いますね
姿勢を直すことから始めてみてください
お腹の筋肉を使ってないから姿勢が悪くなり、反り腰になります
お腹の筋肉を増やせば、背中を丸めずへそを見るようにすると腹筋を使うので、姿勢も良くなると思いますよ
反り腰は、腰痛や膝等痛めますから、腹筋を増やす運動をした方が良いと思いますよ
ただ、注意点としては、今まで運動していましたか?
全く運動していないのなら、いきなりの運動は、特に腹筋といえば(仰向けに寝た状態から上半身を起こす運動)は、腰を痛めるので、やめて下さいね
何事も最初は物足りない位からの運動から始めてみてください
鏡の前で立ってみて、お腹を背中の方に引っ込めるようにすると反り腰になる姿勢が真っ直ぐになりませんか?
それが最初からできないと腹筋がない又は少ない、腹筋を使っていなかったということになりますよ。
真っ直ぐな姿勢になるように腹筋を使うことを続けてみてくださいね
これは、1日のうちで、気づいたらやればいいですから、その姿勢に慣れてこれば、鏡の前でなくてもできるようになると歯磨きしているとき、電車で立っているとき等、ちょっとした合間でできます
私は反り腰ではないけど筋肉質の体型していて太ももは質問者さんのようになっていました
かれこれ10年以上筋トレしていますが、筋肉質の太ももはガラッと変わりました
マイペースなので、週1回ですが、確実に変わりましたよ
継続は力なりです
長く続けられるようにマイペースでやってみてくださいね
No.2
- 回答日時:
身長体重、ウエスト、太もものスペックが記載されていないので分からないので確認です。
・そもそも本当に太いのか?
昨今、細いことがもてはやされていて基準値より細くしたがる人が多いです。モデルや女優さんなどを目指すのはちょっと違います。
(体型画像と記載数値が不自然な時もあります。)
体型というのは自分の基準値がありますので。
・反り腰(腰椎過伸展)は誰に診断されました?
X線が1番確実ですが、自分での簡易検査は
◆身長測定の様に壁にぴったりと立って頂いて腰と壁との間に手のひらがスカスカと通り過ぎる。
◆仰向けでも同様になってしまう。
であるなら反り腰と言えるかも。
・アドバイス
もし、本当に基準値以上で反り腰である場合反り腰を治すことが基本です。
そもそも反り腰(腰椎過伸展)の場合、骨盤を構成する5つの筋肉が関係します。大腰筋(腸腰筋)、腰方形筋、大腿直筋、内転筋群、ハムストリング。
これらに異常がでます。
異常が出ると腹部から下肢に対して血流やリンパなどに不具合がでます。
本当の反り腰はYouTubeやTikTokのセルフでは良くなりません。(たまにいいのがありますが、知識がないと判断が難しい。)
そもそも腰部、仙骨部から出る神経伝達に異常がある状態なので筋トレも狙った筋肉を十全に動かすことができません。
解剖学、機能解剖学の知識と的確にアプローチ出来る施術技術を持った人の協力が必要不可欠です。
前後開脚はいいと思います。ローラーより古典的ですが、あおたけ踏みの方が腰部の筋肉、下肢血流と神経伝達には有効です。
あと、もし履いているならですが、踵の高い靴を日常的に使っているなら避けましょうね。たまにならいいと思いますが。
頑張ってくださいね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
エクセルで数式の答えを数値と...
-
2つの数値のうち、数値が小さい...
-
精液の落とし方を教えてください
-
イタリアから帰国する際、肉製...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
知能テストは、今。 義務教育課...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
excelでsin二乗のやり方を教え...
-
甲状腺が腫れているが血液検査...
-
リンク先のファイルを開かなく...
-
小数点以下を繰り上げたものを...
-
エクセルのグラフで、値0のとき...
-
エクセル指定した範囲からラン...
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
風俗店へ行く前のご飯
-
【Excelで「正弦波」のグラフを...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
精子が黄色?
-
検便についてです。 便は取れた...
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
小数点以下を繰り上げたものを...
-
甲状腺が腫れているが血液検査...
-
精液の落とし方を教えてください
-
エクセル指定した範囲からラン...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
2つの数値のうち、数値が小さい...
-
精子に血が・・・
-
エクセルのラベルの値(文字列...
-
イタリアから帰国する際、肉製...
-
ある範囲のセルから任意の値を...
-
リンク先のファイルを開かなく...
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
MIN関数で空白セルを無視したい...
おすすめ情報