睡眠薬 毎晩クエチアピン・ベルソムラ・ハルシオン・ゾピクロン・エスゾピクロンを投薬しないと寝れません

睡眠薬

毎晩クエチアピン・ベルソムラ・ハルシオン・ゾピクロン・エスゾピクロンを投薬しないと寝れません。
今夜もこの時間になっても寝れません。
何とか止めたいのですが止めかたがわかりません、何か自然に寝られる方法がありましたら教えて下さい。

No.3 回答者： yoolu 回答日時： 2022/06/01 02:20

日中に動き回って

疲れるのが一番健康的でいいと思います

No.2 回答者： treatmentand 回答日時： 2022/06/01 01:33

睡眠薬って本当は睡眠導入剤なのだから　服用したから寝れる・・って訳では無く　寝る体制から導入効果で寝れるのです・・

寝ようとしないのなら効き目は半減するのは当たり前の事

No.1 回答者： gs7800m 回答日時： 2022/06/01 00:42

睡眠障害に一番効く方法は､本当に眠くなるまで絶対に寝ないこと｡

夜になったら寝るとか､そんなこと言っていたら治るものも治らない｡

本当に倒れそうになるまでベッドに入ることを我慢する｡
それしかありません｡


また､一般的に言われているのは起きる時間を固定すること｡
休みだろうがなんだろうが同じ時間に起きること｡

休みの前の日に､試してみてください｡本当に寝なければ倒れると思うまでは､横になってはいけません｡
絶対にそれまでは起きていてください｡

てか､この時間に眠れないとか､そんなの普通ですよ｡
もっと起きていましょう｡眠れないのにベッドに入るなんて､傲慢です｡

寝るのを究極まで我慢すれば､睡眠障害はそのうち良くなると思いますよ｡