体力、持久力を付けるのにした方がいいことを教えてください。 高校3年女子 キックボクシングをやってい

体力、持久力を付けるのにした方がいいことを教えてください。

高校3年女子 キックボクシングをやっています パワー的にはある方ですが、スタミナが全然ありません。

なのでなにかスタミナに繋がるいい練習メニューがあれば教えて頂きたいです！！

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/06/17 00:33

走り込むしかないね。

毎日20kmほど走りましょう。

キックは体幹が決め手ですので、足腰の鍛え方次第でスタミナもパワーも変わります。
色々なトレーニング方法がありますが、ランニングが基本です。

No.3 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2022/06/17 00:05

心肺機能を高めるためのランニング、持久走。

その力がつけば、インタバルトレーニングが、ベストだと思います。400mトラックで、150mダッシュ、残り250mをスロージョギング。その繰り返しを5回〜10回周ぐらい繰り返す。変化をつけて、400mダッシュ、次に400mまたは800mジョギング、その繰り返しを5回〜10回周ぐらい繰り返す・・・かなりスタミナつきますよ。
もちろん、トラックでなくても、ふつうの道や公園の中でも、かまいません。

この回答へのお礼

ありがとうございます
心肺機能を高めるランニングや持久走はなにかおすすめのトレーニング内容ありますか？？

お礼日時：2022/06/18 12:11

No.2 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/06/17 00:01

有酸素運動

No.1 回答者： ひなげしのはな 回答日時： 2022/06/16 23:29

適度な運動と

バランスのとれた食事。
真面目な生活。

ですよッ！