痩せる方法・原理を教えてください。 食事制限・運動等いろいろな方法がYouTubeやネットに載ってい

痩せる方法・原理を教えてください。

食事制限・運動等いろいろな方法がYouTubeやネットに載っていますがどの方法が確実なのでしょうか？
リバウンドしてしまうダイエットは除いてください。

実際に私が痩せたい訳ではなく単純な興味です。

No.6 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/07/30 22:59

痩せる原理はカロリーの引き算と、体のモードの兼ね合いです。

食事と運動でカロリーを引き算します

またビタミンミネラルや、温める、チートデーなどで体内の節約モードや代謝の悪い状態を解除します。

さらには筋肉です。

筋肉がなければリバウンドしやすいです。

なので筋肉の量も代謝と考えることも出来ます。

内部の代謝とカロリーの引き算によって痩せます

No.5 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/07/30 19:52

内容物が何かによって変わります。

体脂肪
https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry14/

浮腫み
https://kango.medi-care.co.jp/blog/156

セルライト
https://webview.isho.jp/journal/detail/abs/10.11 …

筋肉
https://www.kobe-u.ac.jp/research_at_kobe/NEWS/n …

No.4 回答者： fxq11011 回答日時： 2022/07/30 18:35

心配ごとで食事ものどが通らない・・・・・。

確実に痩せるというより体重は減少します。
墓場まで持って行くしかない秘密（もちろんばれれば一巻の終わり）を持てば、たとえ食事をとっても有効に消化吸収できません。

No.3 回答者： y_hisakata 回答日時： 2022/07/30 18:34

要するに消費カロリーより摂取カロリーを低く設定すればやせる。

これ以外にない。

しかし現実には、ただ体重が減りゃあいいというものではなく、プロポーションを崩したくないとか体力や筋肉を落としたくないとか様々な事情があり、それによって様々なダイエット法があるわけ。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/07/30 18:20

メインは適正な食事内容。

サブとして運動。
重要なのは、それを一生続けること。

No.1 回答者： youyoulife1 回答日時： 2022/07/30 18:08

確実な方法は食事制限です。

摂取しなければ絶対に太りません。