痩せたいです

痩せたいです。
ちゃんと好きなものを食べれば過食はやめれますか？

154cm 49kg 23歳　女です。

19歳の時に食事制限で38〜40kgまで
短期間で落ちました。

去年の秋頃から過食が止まらなくなり
9kg増えました。

ダイエット当時の食事の癖が抜けず
パスタや丼もの、揚げ物、ジュースなどあらかじめ
食べるとわかっていないと食べれません。（分かっていると前後を調節できて安心できるからです）

朝　フルーツヨーグルト　オートミール
昼　温野菜に塩だけ　ゆで卵　もち麦ご飯120g
夜　豆腐や野菜のおかず、ヨーグルト
　　　

基本この食事なので、ストレスを感じると
甘いものや高炭水化物を過食してしまいます、最近は飲み込まずに吐き出しています。
間食も多いです。（パティシエをしているので甘いものは食べれてしまいます）

私も好きな時に食べたいものを選びたいです。
でも太るからと質素なものを選んでしまいます。

痩せている子は食べたい時に食べたいだけ食べる。
無駄な食事はせずにコントロールできているから細いんだなと思います。

私もそうなりたいです、もうダイエット疲れました。

No.5 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2022/08/21 23:59

走るのがよいですよ。

10kmを月に20〜30回ぐらい走るとかすると、それに朝には、ミックスキャベツの千切り100gに、納豆、メカブ、温泉玉子、アボカド、キムチなどを入れたものを食べ、半年で10kg以上体重が減りました。
ダイエットでは、筋肉量を増やすのが、若いうちは特に有効です。大腿筋は、体の中で最も太く、強い筋肉ですから、エネルギーの消費量もずば抜けて多いです。ですから、有酸素運動のランニング、ジョギング、おすすめです。

No.4 回答者： yoolu 回答日時： 2022/08/21 23:21

その体重なのにリバウンドが大きいですね

筋肉があれば燃焼するから痩せにくい体質になるが
あまり無いとすぐに体重に影響すると思う
だから運動した方がいいですね
痩せてる人って基本運動して体調管理きをつけてると思います

No.3 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/08/21 23:01

普通に食べて、毎日運動しましょう。

運動するとリフレッシュ出来て気持ちいいですよ？
自分一人じゃ無理ならば、サークルにでも入っては如何でしょう。
テニス、バスケ、野球、水泳、などなど。
私は剣道やってましたよ。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/08/21 23:00

運動しましょう。

それで解決します。

運動したくないという事であれば、切羽詰まった問題ではないのでそのままでOK。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/08/21 23:00

＞過食はやめれますか

過食は心の病気、から来てるものだと思いますので、
あなたの心の中の悩み、などが解決・もしくは良い方向へ
むかっていかないと、治らないものだと思います。

食べるのと太る、、、みたいな強迫観念みたいなものが
あるんじゃないでしょうか？
ならば、食に関する正しい知識をつけて、
どれだけ食べても良いか？何を食べたらよいか？
そういうことを学んでいくことで、
心の不安も減っていくと思います。