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A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
単に食物繊維では駄目なのです。
十分な水溶性食物繊維を摂ることで十分な水分を含んだ便が腸内を移動できるようになるのです。ところが、ほとんどの食材の食物繊維は不溶性食物繊維でありまして、こちらを摂りすぎると水分不足の便が交通障害を起こしてしまうのです。青汁の食物繊維は、商品によって水溶性と不溶性の比率が異なります。じゃ水溶性食物繊維を摂るには何を食べればよいかというとズバリもち麦なのです。
【時短レシピ】もち麦で便秘改善?!|美味しく痩せるもち麦レシピ|魔法のポリ袋で手間も洗い物もなし|アイラップレシピ|レンジレシピ|ダイエットレシピ - YouTube
No.4
- 回答日時:
冷たい牛乳に一晩浸した冷たいオートミールを夜寝る前の2時間前に食べると
確実に朝 出ます。 食物繊維も多く水分もあるので。
出る出ない具合によって 量も加減して食べればいいです。
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