朝に便を出し切る良い習慣はないでしょうか？ 朝出ても、出残り便がまだ残ったままで半日スッキリしない気

朝に便を出し切る良い習慣はないでしょうか？
朝出ても、出残り便がまだ残ったままで半日スッキリしない気持ちで過ごして、昼食後にようやく硬い便が出る感です。
乳酸菌サプリ、青汁のなどは夜に飲んでいますが、飲むタイミングもあるのでしょうか？

No.5 回答者： ヤッチン 回答日時： 2023/03/01 22:13

先ず朝起きたら洗顔すると思いますがその時必ず冷たい水をコップ１杯のみましょう、今飲んでいるサプリ等に追加すればよいのですよ。

必ず食事前ですよ。

No.4 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2023/02/28 16:46

色々な事言ってますが、乳酸菌や青汁は関係ないですよ。

重要なのは、朝に腸の大蠕動が来る習慣だけです。

腸の大蠕動は絶食時間8時間後に来ます、これだけです。

つまり、朝6時に腸の大蠕動を起こしてスッキリしたいなら、夜10時以降は飲食を断つ、朝5時なら夜9時以降は飲食を断つ、って事です。

No.3 回答者： kantansi 回答日時： 2023/02/28 15:54

朝にスムーズに便を出すためには、以下のような習慣が役立つかもしれません。

水分を摂る：水分不足は便秘の原因となるため、起床後すぐにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。また、朝食前にも水分を摂ることで、腸内環境を整えることができます。

運動をする：朝に軽いストレッチやウォーキングなどの運動をすることで、血流を促進し腸の働きを活発にすることができます。

食物繊維を摂る：野菜や果物、穀物などの食物繊維をバランスよく摂取することで、便のかさを増やし、排便を促進することができます。

定期的に排便する習慣を身につける：毎日同じ時間帯にトイレに行く習慣を身につけることで、腸のリズムを整えることができます。

ストレスを減らす：ストレスは腸の働きを悪化させるため、ストレスを減らす方法を探すことが大切です。

乳酸菌サプリや青汁なども便通を促すためには役立ちますが、飲むタイミングは個人差があります。一般的には、食事と一緒に飲むことで効果的に吸収されるとされています。ただし、具体的な飲み方については、商品によって異なるため、注意が必要です。

No.2 回答者： waretakoori 回答日時： 2023/02/28 15:50

「乳酸菌サプリ、青汁」ってことは・・・・

野菜と運動の量じゃないですかね。
特に野菜はちゃんとした生野菜サラダで、大量にが、大事かと。

ストレス対策も大事ですね。

生野菜、運動、ストレス対策　これで私も毎日いい硬さでスルスル排便です。

No.1 回答者： ubasoku24 回答日時： 2023/02/28 15:42

便意のタイミングを逃さないことです。

便意には周期があります。
その周期のうちの最も便意が高い時(ピーク)に排便することです。
そのピークを外した時に排便すると出しきれなくなります。
その上、便意に対して、鈍感になってしまいます。
便意を敏感に感じ取って排便することが大事なのです。