便が出ません ＠海外

２月はじめから海外にいるのですが、
初めて便秘になってしまいました。
来てから便意がなく、もよおしたと思ったら硬くてうまく出ません。。。

硬い便を出すことができず、痔にもなり痛いです。
どうすればよいでしょうか。。。

質問者からの補足コメント

• マレーシアです。
  水分不足は考えられるので今あわてて水を飲んでいるところです。。。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2015/02/24 17:00

No.3 回答者： gomakiti 回答日時： 2015/02/24 23:02

マッサージなどで排便を促すこともできますよ。

以下のページなどを参考にされてはいかがでしょうか。
ロート製薬 腸と便セミナー
http://www.slaria.com/college/lesson04/

この回答へのお礼

ありがとうございます。
とても参考になります！
マッサージ、体操、ツボ押し、やってみます。

お礼日時：2015/02/25 10:09

No.2 回答者： bfox 回答日時： 2015/02/24 17:25

すいません、マレーシアには住んだこと無いので良い下剤とかアドバイスできません。

お力になれず申し訳ないです。

この回答へのお礼

いえいえ！
ご回答いただいただけで感謝です。
ありがとうございました。

お礼日時：2015/02/24 17:45

No.1 回答者： bfox 回答日時： 2015/02/24 16:56

海外ってどちらですか？

アメリカだったらOTCのCOLACEって下剤を私は使ってましたけど。
とりあえずは水分多く摂取しないと。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
マレーシアなのですが、下剤をとりあえず探してみます。。

お礼日時：2015/02/24 17:10