A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
多少の効果はあります。
ギアは軽くして、それなりの速度(のんびりでは無い)で走ります。
そうすることで、運動不足の解消になります。
ギアを重くすると、楽してそれなりの速度がでます。
楽するのだから、運動量は少なくなります。
筋力トレーニングに重点を置くなら、重くして
かなりの速度で走り、筋肉に負荷をかける。
が、その距離では短いので大きな期待はできないのと、
交通事故などのリスクが大きくなるので推奨できないです。
No.2
- 回答日時:
片道20分くらいでしょうか。
のんびり走っていると、それほど強度のある運動には思えません。少し重めのギヤなどで力を掛けて筋肉をつかうと短時間でもさらに効果が出そうです。何より続けることが大事ですね。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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