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普通のスクワットとブルガリアンスクワットでは効果に違いはありますか？

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普通のスクワットとブルガリアンスクワットでは効果に違いはありますか？

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

普通というとパラレルスクワットかな？


両足同時に鍛えられますので
数年レベルで鍛え続けても違いは出にくいです


ブルガリアンスクワットだと
片足ずつ鍛えるので
数年レベルで鍛え続けると恐らく太さが多少変わってくるかもしれません
見た目はほぼ変わらなくともメジャー等で測ると2~4cmぐらい変わるかもしれません


効果の程は負荷により変わるので明言は出来ません
「より高い負荷と正しいフォーム」で出来る方が効率は良いはずですから
そう考えるとブラジリアンスクワットの場合
不安定になりがちなので足以外にもバランス感覚の強化も期待できそうですね(実際はわからないけどｗ
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この回答へのお礼

がんばります

ありがとうございます。

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お礼日時：2022/11/18 05:57

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