筋トレについて質問なのですが 一気にやるのではなく、1日数回に分けてやっても効果はあるのでしょうか？

筋トレについて質問なのですが
一気にやるのではなく、1日数回に分けてやっても効果はあるのでしょうか？

例えば スクワット10回(本当は10回以上)
30分後に腕の筋トレ数回
2時間後に脚の筋トレ
など… それよりも一気にしてから休んだ方が効果は出やすいのでしょうか？

No.2 回答者： 黒色の虹 回答日時： 2022/04/08 18:53

1日１部位で、一気に集中した方が効率よく筋肉が付きますよ！

私は腕、胸、足、背中、腕、胸みたいな感じで限界の高重量で（ベンチプレスなら140kgとか）3セット、低重量で仕上げのパンプをします。1日15分〜20分くらいしかやらないけどその代わり全身全霊で集中してるので、かなりマッチョですよ！

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます！
参考にさせてもらいます！

引き締めにも1日1部位の方が効果的ですか？
今は筋肉より引き締め目的で筋トレをしています！筋肉は引き締めてからある程度つけたいと思ってます。

お礼日時：2022/04/08 20:17

No.1 回答者： hectopascal 回答日時： 2022/04/08 18:36

乳酸たまり、いたくなる、筋肉がつく、プロテインのむ、の、繰り返しです。

毎日、2時間、積み重ねる、、、
らしいです

^_^

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます！

一気に2時間ということでしょうか？
それとも分けて合計で2時間でも大丈夫ですか？
プロテインは必ず飲んでいます！

お礼日時：2022/04/08 18:38