私は、163センチの46キロです。
でも、見た目は痩せてないんです・・・。
私の友達は156センチで46キロですが、その人の方が私よりはるかに痩せて見えます。
なぜでしょうか?体脂肪が多いんでしょうか・・・。

因みにウエスト65cm、ヒップ83cm、二の腕22cm、ふくらはぎ(一番太い所)32cm、太もも(一番太い所)46cmです。
運動は毎日なわとび20分、腹筋やストレッチ20分をやっています。

痩せて見えるにはどうしたらいいんでしょう。
教えてください!   高3,女

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A 回答 (3件)

細く見えるように変えるには、燃焼できる筋肉を増やし、


体脂肪を選らすのが一番です。
太く見える人は、実は、肩や首や背中、腰に、脂肪があり、さらに、持久的筋力が無い場合が普通です。
筋肉は、脂肪の倍ぐらい重いと思っていてください。
脂肪10kgを筋肉10kgに変えると、
体積は半分になることになります。
これだけでも、体重と、体積の見え方が変わる理由が
わかりますね。

しかも筋肉なら、筋力もあることになりますから、
体が緩まず、締まって見えますのもね。

首周りとウェスト、肩や背中の脂肪を細とるのが、目標です。
その方法をご存知ですか?
有酸素運動とよく言いますね。
あれは、脂肪燃焼する、持久力を持つ筋肉を、たっぷりゆっくり呼吸しながら、長めの時間軽く使う運動のことです。
激しい筋力トレーニングは、無駄です。

セルライトがあると、これも効果が低いので、
脂肪あるところ(首周り、背中、後頭部、肩等)を念入りにマッサージしてから、
運動してください。

筋肉は、つけなければ、消費量が増えないので、やっぱり筋トレが必用です。回数ではなく、足上げ腹筋10分、背筋10分、椅子2分のような運動を、ゆっくり、負荷のあるところでとめてもいいし、休みながらでもいいので、20分間くらいやります。とにかくゆっくりですよ。
誰も見てないと思うので、手を抜いたら1分追加のつもりで。

これ、ウェストは締まってきますが、ゆっくり運動することで、筋肉の効率が良くなり、ボディービルダーのようなムキムキとは違う、キュッと締まった女性らしい、ラインが生まれます。

フィットネスクラブに通ってシェイプアップする人は、この運動をしに行くのです!
エアロビなども有酸素運動ですので、汗をいっぱいかいて、楽しさも多いでしょう。

縄跳びは、悪くは無いですよ。
これもゆっくり長めに軽く飛んであげましょう。

ウエスト60cm(とりあえず、63cm)を目指しましょう!

まだ、高3なら、セルライトも少なく、一週間ぐらいで効果が出始めるかもしれませんね。
頑張ってください。

参考URL:http://dietstore.jp/dr_002.html

この回答への補足

ありがとうございます。
20分間くらいの間に腹筋や背筋、ストレッチなどをゆっくりすればいいんですか?
腹筋、背筋、腕立て等を順番に何セットかやってるんで1つのものを10分間ずつやるってのはちょっと…。
一週間で効果出始めますか!?
私、1年前からデューク更家さんのウエストを細くするエクササイズを毎日やってるんですが、1センチも細くならないんです(涙)

これからは縄跳びはやめて有酸素運動を毎日30分はすることにします!

補足日時:2005/04/12 20:05
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 見た目の問題を話しているんですよね。


そんなの運動して体脂肪を減らしたって改善しませんよ。
失礼ですけど、choco-yさんって顔は小さくないですよね?
8頭身といいますけど、頭の大きさでスタイルははるかに違って見えます。
私は顔は大きいし髪も肩まで伸ばしていますから太って見えますし
身長も、人に聞くと5センチくらい低く見られているようです。
頭の大きさは生まれつきですから変えようがありませんので
少しでも小さく見えるように工夫します。
たとえばまとめ髪にしてみるとかだぼっとした服を着ないとか。
よく雑誌に特集されている「小顔になりたい」っていうのを実践してください。
顔をちっちゃく見せると実際よりも痩せて見えるんです。
choco-yさんはぜんぜん痩せてるんですからこれ以上引き締めるのは難しいでしょう。
見た目のマジック、試してみてください。
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この回答へのお礼

顔は小さくないです(汗
髪型や服なんかで見た目も変わるんですね!
参考になりました。
ありがとうございました。

お礼日時:2005/04/12 20:13

choco-y さんへ




文面を拝見する限り十分細いです。
私はあなたと同じ身長で51kgです。
だから、BMIではあなたのほうが細いです。

でも他の部位は私のほうが細いです。

結論から言えば、今若いので弾力があるので、筋肉がある感じなのかなと思います。

また、お友達の方が細く見えるということからも、あなたは骨太なのかな?

実物を見てないので何ともいえませんが、私のやり方少し参考にしてください。

私は、とにかく足を温めています。
というのも足を温めるとむくみにくいです。
いつも30分くらい足を温めています。
そうするとうっすら汗をかきます。
これをやりはじめてから、体が冷えにくくなりました。

それから、便通をよくするために、接骨院へ行っています。
お腹や腰にホットパックをあててもらっています。
結構気持ちよくて、かなり便通良くなりました。

女性は脂肪をためやすいので、お腹や足をあたためて常に体の血流をよくしなくてはと思い、やっています。


それから、たまにエステの体験コースへいって、体に溜まっている毒素をだしにいきます。
コースをくむと金額的に高いので、体験をして、リラックスしにいっています。

あとヨガもいいですよ全身運動でいいですよ!!!

この回答への補足

骨が太いと重く見えるんですか・・・?

ありがとうございます。
足を温めるやつやってみますv

補足日時:2005/04/12 20:14
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詳しい方おられましたら宜しくお願い致します

Aベストアンサー

iTunesの場合はヘルスケアのバックアップは「暗号化バックアップ」オプションで無いとバックアップされません。
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→https://support.apple.com/ja-jp/HT203037#backup
暗号化バックアップはアプリのログイン情報も一緒にバックアップします。
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とんだ回数ではなく時間が問題です。20分ぐらいが目安です。

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Q今年の夏からいろいろなダイエットを試してきましたが体重が変わらず全く結果が出ません。 食事もアプリで

今年の夏からいろいろなダイエットを試してきましたが体重が変わらず全く結果が出ません。
食事もアプリで管理して摂取カロリーを徹底的に抑えつつ栄養バランスが偏らないようにしています。

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いまは腰を痛めたためあまり運動は出来ていません。

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昼 フルグラ、豆乳
夜 ご飯の他肉、魚や野菜で3品
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どんなに頑張っても結果が出ないので、これ以上何を頑張ればいいか分からなくなってしまいました。

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回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

スタイル良く見えるには、体重よりも全体のバランスと姿勢が重要かと。

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Qなわとびダイエット・・・痩せない?!

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体脂肪も変化ありません。
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今では30分飛べれるようになりました。
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体験談や、何か情報を頂けると嬉しいです☆

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まず脂肪を燃焼させる有酸素運動の仕組みですが、基本的に運動を始めてから15~20分くらいから体内に蓄積されている脂肪が燃焼されはじめると言われています。(最近の研究では一概にそういう訳でもないという話も聞きますが…)

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腹筋エクササイズのアプリこれおすすめですよ

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ネットでインナーマッスルと検索するといろいろ出てきますが、私的には、
「コアエクササイズ(コアリズムデハナイ)」とか、
「ヨガ」とか、
「スロトレ」あたりがオススメです。

Qiphone ダイエットアプリ捜索

iphoneのダイエットアプリ(体重・体脂肪率記録&グラフ表示)で、アプリ起動時にトマトのカラー写真がでるものを使用していたのですが、消えてしまい捜索してます。
名前は忘れてしまい上記しか手がかりがなく、探していますが見つかりません。
ご存知のかたいますか??

Aベストアンサー

トマトのダイエットアプリは知らないのですが、以前インストールしたものなら、もう少し効率的に探せます。

App Store アイコンを起動し、「アップデート」から更に「購入済み」と辿ってみましょう。

たとえ無料アプリであっても、「0円で購入」扱いで記録されているので、以前ダウンロードしたソフトなら、この中のどこかにあるはずです。
現在iPhoneから削除されているなら、「iPhoneに無いアイテム」をタップすれば、さらに絞り込めます。

http://japanese.engadget.com/2011/06/06/iphone-app-store-icloud/

アプリが見つかったら、タップして開き、[インストール]ボタンを押せば、再インストールが出来ます。

Q私は中1です。身長が138センチで体重が81キロで体脂肪率が52パーセントです。

私は中1です。身長が138センチで体重が81キロで体脂肪率が52パーセントです。
制服と体操服(特にお腹周り)がきついです。
親が夜遅くに帰って来るので、夜ご飯はピザのデリバリーを頼んでいます。
最近はマックのデリバリーがあるので、ダブルクォーターパウンダー・チーズとフライドポテトLとチキンナゲット5個とファンタグレープをほぼ毎晩食べています。
これを小6の頃からしています。週に4㎏くらい体重が増えたこともあります。
学校はいつも親に送ってもらってます。
脂肪肝らしいです。お腹に赤い線が出たり、一段腹なんですけどなんですか?
どうしたら痩せられますか?やっぱ動かないといけないですか?

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

Qダイエット。体重の変動?誤差?について

ダイエット中です。

アプリで毎日カロリー計算しています。

昨日は、摂取カロリーが950カロリーでした。

自転車こぎ一時間の消費カロリー差し引いています。

しかし、今朝体重測ったら、なんと前日より、900グラムも増えていました。

痩せてる、もしくは変わらないだろうと思っていたのに、ショックというより不思議でなりません。


摂取カロリーが、消費カロリー上回ったということですか?

信じられません。

カロリー計算は、概ね正しいはず。

基礎代謝は、1500キロカロリー程度です。


ちなみに、体重は、起床後トイレ済ませたあと、同じ服装で測っています。

メカニズムに詳しい方回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

基本的に水分量の違いでしょうね。1kg程度の変動は普通です。アルコールを大量に摂取し、つまみをたくさん食べた翌朝の体重が少ないのにビックリします。理由はアルコールの利尿作用による軽い脱水症状によるものです。

それから、いろいろと計算されているようですが、目安にはなりますが正確な数値を求めることは、不可能に近いです。

例えば基礎代謝が200kcalほど、平均的な数値より少ない倹約(肥満)遺伝子を持っているが3人に1人いるように、orimonoさんの本当の基礎代謝が1500kcalかどうかは詳しい検査をしないと分かりません。日本人は世界の中で、倹約遺伝子を持っている比率が第3位との調査結果もあります。

逆に浪費遺伝子を持っていると、基礎代謝が高くなります。

Q1日に1キロ痩せて、大丈夫なのですか?

私は今日、「高温反復浴」というものを知りました!!これをやった方によると1日で1キロやせたとか、体脂肪が1回やっただけで減ったとか・・・。
(1)こんな事をして、リバウンドはないでしょうか?
(2)すごくいい話ですが、長い時間かけて筋肉をつけて痩せる方が安全ですよね?
(3)体への悪影響は?
すごく疑問です・・・・;やった事のある方や、なにか知っている方、ダレでも結構です♪教えて下さい!

Aベストアンサー

 1日に1kg体重を減らすことは簡単ですが、それが痩せるに通じるわけではありません。

 また、1週間続ければ7kg落ちるか?というと最初に1kg落ちたら後は数gの減少しかありません

1、1kg減ったら1kg分増えるというか元に戻ります

2、そうですね

3、その後のビールがたいへんおいしいですよ(^_^)v

簡単に痩せる手段というのは裏返せば簡単に太るということです(元に戻るともいう)


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