YouTubeの筋トレ動画でおすすめを教えてください 1日1時間くらいやりたいです マッチョになるの

YouTubeの筋トレ動画でおすすめを教えてください
1日1時間くらいやりたいです
マッチョになるのが目的じゃなくてボディメイクと体型キープが目的です
本格的な器具はなくて1kgダンベル×2、ビリーバンド代わりに使ってるストッキング、父親が買ったまま放置してる腹筋ローラーがあります
まぁ、女性は簡単にマッチョになんてなれませんが

質問者からの補足コメント

• 鍛えたいのは全身ですが特に脚を引き締めたいです
  KPOPアイドルの体型が理想です

  
    補足日時：2022/11/28 17:46

No.2 ベストアンサー 回答者： めくりや 回答日時： 2022/11/28 18:28

”なかやまきんに君 筋トレ”

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No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/11/29 04:45

その足(身体全体見ても)の場合はランニングかジョギングしかないね

身体全体だったらダンスかな？　只管踊ればそうなるよ
どう見ても遅筋(細い筋肉)よりだもの

筋トレは基本速筋(太い筋肉)を鍛える運動だから
細くなりたい女性には不向きだよ
まぁ…遅筋ってエネルギー効率が良いから
食事管理も同時にやらないと太りやすいのだけどね
遅筋鍛えてる間はカロリー消耗も激しいから
食べても平気なのだけど

鍛えなくなったらカロリー消耗せずに効率の良い筋肉だけが残るから
最終的に食事管理を無視すると半年ほどでリバウンドする
但し　数ヶ月～数年レベルで続けてる(鍛えてる)人は…だけどねｗ

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/11/28 17:50

ぷろたん