腹式呼吸って鼻から何秒息をすい、何秒止めて、何秒口から息を吐けばよいの？

腹式呼吸って鼻から何秒息をすい、何秒止めて、何秒口から息を吐けばよいの？

No.1 ベストアンサー 回答者： 春閑 回答日時： 2022/12/06 11:06

厚労省推薦では3秒吐いて３秒吸うを5～10分。

まあ、秒数はとにかく、まず鼻でゆっくりとお腹がペタンコになるまで吐き切り、それからまたゆっくりと息をお腹が膨らむまで鼻で吸う。それを繰り返すことです。

普通の状態なら５分も繰り返さなくても充分だと思います。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/12/06 17:41

それ呼吸法の一つであって

腹式呼吸とは別

腹式呼吸と対を成すのは肩呼吸

腹式呼吸は腹筋を使って肺を動かす呼吸

肩呼吸は呼吸する時肩が上下する呼吸

寝てる時は大抵腹式呼吸
ダッシュ等で息が上がると肩呼吸
そういう違い
具体的に何が違うか？→知らねｗ

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/12/06 15:19

ラマーズ法って妊婦さんが呼吸する方法の、あれでいいかと

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/12/06 11:06

はい。

あとゆっくりとお腹に空気を貯めるように鼻から吸う。
そしてすーっとゆっくりと口から息を吐く。