A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
きちんとした調整力を身につけることと、不足している知識を補うことだとおもいます。
ダイエットは栄養バランスを見直して適正なカロリーを摂取することなので、PFCとミネラルが適正量摂れているかからだとおもいます。
また、たまの暴食も通常は2日〜1週間あれば元に戻せるので、調整方法をいくつか心得ておくことだとおもいます。
よくある調整方法…
1、食べ過ぎ防止と消化を助ける
暴食前に発酵食品の納豆とカリウム豊富なきゅうりを1本食べる
2、運動とカロリー調整
食べすぎた分のカロリーを翌日と翌々日の摂取カロリーから引いて、階段などの負荷がかかる運動をこまめに取り入れる
(基礎代謝が下がる可能性があるので筋トレや温活をすること)
エビデンス元…
検体研究論文、医師会記述、書籍など他…
(2022年12月更新)
No.2
- 回答日時:
食事制限でのダイエットは そうなります・・
必要な栄養が足りていないから・・
カロリーを摂らなきゃ痩せれる・・と勘違いした食事制限ダイエットだから そうなります・・
ビタミン等の不足が原因・・
No.1
- 回答日時:
あまり厳しく考えず、明日、明後日で調整したら大丈夫ですヨ(^^)
ダイエットは、毎日続けてしまうと、身体がカロリー入ってこないと思い込んで、逆に、しっかりエネルギーためとかないと…と、脂肪を蓄えてしまうそうです。
なので、週に2回くらいは普通に食べる方が、身体が溜め込まず、スムーズに落ちていくそうです(^^)
明日、明後日、いつもより少し、晩ごはんの白米、減らしてみて下さいp(^^)q
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