プランクを毎日40秒 ３セットやっています。 どのくらいで効果が出ますか？

プランクを毎日40秒　３セットやっています。
どのくらいで効果が出ますか？

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/02/19 19:10

効果自体は開始１週間以内から出ますけど？

最速で２～３日ですね

効果の幅が小さくなるのが大体２～３ヶ月ですな

貴方の思う「効果」というのがどの程度を指すのかが不明なので明言は出来ませんが
筋肉が　付く(+)　維持(0)　減る(-)　という意味でしたら
100%確定で２～３日で付きます(速筋　遅筋Ⅰ型　遅筋Ⅱ型という違いはあるが)
但しそれが実感できるかどうかは話が別ですねけどね

例えば筋肥大で２～３日前より1mm太くなったとして
メジャーで正確に測らないとわからないですよね？
しかも時間や筋トレ次第で１日数mm～数cmの誤差が出ます(運動やバンプアップ等)
そう言う物です

No.2 回答者： HONTE 回答日時： 2023/02/19 15:54

そのうちいつか。

No.1 回答者： リッチリッチ 回答日時： 2023/02/19 15:31

プランクは私もやってましたが、そのセットなら１年は掛かるでしょうね。

それならバックランジか腹筋ローラーの方がいいですよ。