A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
ウエストを一つの円周にみたてます。
円周全体に緊張を与えます。
円が均一に張った=きれいな円が描けたら
ダムの放流のように四方から円の中心へ向け
筋力をイキに変換して放出させます。
張って放出張って放出を繰り返してゆくと
張ることと放出することが同時に行えるはずです。
当然その時には 筋筋になっているはずです。
参考URL:http://newstoday.jp/v.htm
No.3
- 回答日時:
息を吐くための筋肉の使い方は息を吐く事以外で鍛えてもなんの意味もありません。
腹筋運動して鍛えても全くの無駄どころが悪影響がありますのでやめた方が良いですね。
>今部活動内での体操としてやっているのが”お腹に力を入れて息をはく”という方法ですが
21世紀にまだそんな意味のない練習をやっている人がいるとは驚きです。
20年くらい前に絶滅したと思っていたのですが。。。
「歌のために腹筋運動をしている」という人で歌の上手い人にあったことがありません。
大きな間違いですから信じてはいけません。
No.2
- 回答日時:
私は下記2種類の方法でやってます。
■その1
1.足を伸ばして床に座る。
2.右膝を立てる
3.左肘を右膝の外側につける(体をひねった状態)
4.左肩を右に回そうと力を入れ、膝でこれに対抗する(10秒間程度)
4の時点で左斜腹筋が鍛えられます。逆も行って1セット。以上を1日に数セット。
風呂に入りながらでもやれば良いと思います。
■その2
1.膝を立てて仰向けにねる。
2.立てた左右の膝を揃えたまま左に倒す(両肩は床につけたまま)
3.手は頭の後ろで組んでも良いし、胸の前でクロスさせても良い(神様お願いのポーズ)。
4.頭が20cm上がる程度の腹筋を10回程度
2の膝を倒す方向を右にして行って1セット。以上を1日数セット。
No.1
- 回答日時:
http://www.youtsutaisaku.com/aru16.html
↑ここに書かれていましたが、どうでしょう?(腰痛対策みたいです…)
私も合唱、声楽やっています。
「腹筋は使い方を覚えるほうが鍛えることより重要だ」と言われて育ちましたので、あんまり筋トレらしいことはしたことがありません。
鍛えなくてもいいってことではないと思いますが、つけた筋肉も稼働させられなければ意味ないですもんね…
ろくな答えにならなくてすみません。
がんばってください!
参考URL:http://www.youtsutaisaku.com/aru16.html
↑ここに書かれていましたが、どうでしょう?(腰痛対策みたいです…)
私も合唱、声楽やっています。
「腹筋は使い方を覚えるほうが鍛えることより重要だ」と言われて育ちましたので、あんまり筋トレらしいことはしたことがありません。
鍛えなくてもいいってことではないと思いますが、つけた筋肉も稼働させられなければ意味ないですもんね…
ろくな答えにならなくてすみません。
がんばってください!
参考URL:http://www.youtsutaisaku.com/aru16.html
この回答へのお礼
お礼日時:2009/12/04 21:04
サイト拝見しました。
たくさんの面から書いてるのでとても参考になります(´∀`*)
普段からも意識するように心がけたいと思います。
ありがとうございました!!
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