A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
基本的な話としてトレーニングは時間でやるものではなく、いかにターゲットに効かせたフォームで適切に行えるかが肝心。
ちなみに10年以上トレーニングしていますが、特に腹筋のトレーニングに関しては、長時間かけて追い込む筋肉ではありません。
基本に忠実にやれば、初心者の方であればクランチを限界まで3セットだけでも確実にしっかりと鍛えられるはずです。
あと、腹筋を割るのが目的なら脂肪を落とす事が必須。
トレーニング云々よりむしろそちらの方が重要ですよ
No.1
- 回答日時:
30分の間にどのような筋トレをしているかはわかりませんが、トレーニングの内容がしっかりしていれば、2日に1回のペースを継続することで確実に腹筋は鍛えられます。
余談として、筋トレを継続しつつ痩せる方向に進めていけば(食事制限や30分以上の有酸素運動)、おなか周りの脂肪が落ちて腹筋が比較的早く浮き出てきます。
良かったら、参考にしてください。
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