こんな体になりたいです。 どんなトレーニングすればいいでしょうか。 宜しくお願いします。

こんな体になりたいです。

どんなトレーニングすればいいでしょうか。

宜しくお願いします。

No.4 回答者： あああああーっ 回答日時： 2023/02/23 22:05

この画像くらいの肉体を手に入れるにはかなりの強度でやらないと無理だと思います。

まず腕立て伏せのような自重トレーニングじゃ厳しいと思います。上半身だけでいいのであれば胸、肩、腕、背中できれば腹を部位で分けてやるのがいちばん効率的で効果が出るんじゃないでしょうか。あとは食事もトレーニングと同じくらい大事なのでタンパク質、糖質を重心的に摂取しなきゃダメです。今はいわゆる筋トレYouTuberも多くいるのでまずはそういった方の動画を見て情報をとっていってはいかがでしょうか。筋肉はそう簡単につくものではないですから、焦らず地道に頑張るしかないですね！僕も頑張ります！
　個人的各部位オススメ種目
胸：ベンチプレス
肩：サイドレイズ
腕：アームカール、フレンチプレス
背中：チンニング（懸垂）
脚：スクワット

No.3 回答者： tobirisu 回答日時： 2023/02/23 21:26

こうなるためには、プロのトレーナーの指導を受けた方がいいです。

食事管理も必要なので、それを合わせて指導してもらう。
素人判断では難しいです。

No.2 回答者： otasuke3900z 回答日時： 2023/02/23 21:25

こんばんわ、詳しくないのですけれども

食事制限とか的確な指導の元での運動などを行うとして

３年とか５年ぐらいかかるんじゃないですかね？

全く、運動習慣がない食事なども栄養無視してわけわかんらないもの
食べてるとかの状態だと、？

ちなみに質問者さんは年齢はいくつですか？

若いものであればもっと早い３年ぐらいのスパンでも
筋肉などが成長しやすいと思うのでできると思いますが？

以上参考になれば幸いです。
(*´∀｀*)

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2023/02/23 21:10

ここまでの体を作るには、相当強度の高いトレーニングが必用な上に、栄養にもかなり気を使わないと難しいです

まずは出来ることから、スクワット、プッシュアップ、プランクなど、自重トレーニングから始めると良いでしょう
その上で食生活、栄養の状態を見直す、筋肉を作る材料を摂取しなければ、筋肉は大きくなりませんからね