No.2
- 回答日時:
厚生労働省は、ビタミンEの1日あたりの摂取量は男性6.5㎎、女性6.0㎎と発表しています。
これは1日約20粒(20g)~24粒(24 g)のアーモンドを食べれば、推奨摂取量をクリアできる計算です。No.1
- 回答日時:
ナッツを食べるときは、1日あたり約25gを目安にすることがおすすめ。
アーモンドやピーナッツなら20~25粒、カシューナッツなら12~18粒、マカダミアナッツは7~10粒が目安ですでも、あなたは特別に「通常の2倍」食べてもいいです
(自己責任で)
https://www.tons-cafe.jp/lifestyle/health/nuts-e …
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