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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
眠れない人は寝るタイミングを見失ってたり、リラックス出来なかったりします。
いつでも眠い人は、睡眠不足で睡眠負債を溜め込んでいます。
つまり睡眠負債を返済して眠くない状態にし、タイミングを調節して食後に眠気が来ないようにして、興奮・緊張状態になれば眠れません。
No.4
- 回答日時:
食後すぐに寝ると、胃酸が逆流して、逆流性食道炎になるからです。
これを防ぐ方法としては、頭を高くして胃酸が逆流しないように
体を起こした状態で寝ればいいんです。
角度が付けられるベッドとかがあればいいですけどね。
![「食道の病気にかかり、食後にすぐ寝ることを」の回答画像4](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/d/542565690_6466a9630d672/M.png)
No.3
- 回答日時:
食後すぐに眠ると気持ちいいです。
その場合イスに掛けた姿勢で少し寝るといいですよ。
落ちたりしないような、ソファとか両肘が付いた安定したイスです。
要するに胃液や食事が食道まで上がってくると炎症を起こすので、体を横にしなければ良いのです。
1時間ぐらい経ったら横になって寝ても大丈夫なはずです。
お大事になさって下さい。
No.2
- 回答日時:
(眠気を覚ます方法)
①カフェインを含んだ飲み物をとる
②ブドウ糖を摂る
③ストレッチを行う
④メントールを首のまわりに塗る
⑤冷たい水や氷を顔や首に当てる
⑥ツボを押す
⑦日光を浴びる(照明を明るくする)
⑧シャワーを浴びる
⑨短時間の仮眠をとる
これらを複数同時にやるとより効果があります。
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