ついに夏本番!さぁ、家族でキャンプに行くぞ! >>

3週間後に人と会う予定があります。
そのときに着ていこうと思っていたワンピースのファスナーが、あと15センチぐらい閉まりません。
幸い、アンサンブルの上着があるので、多少ワンピースがきつめでも隠れるのですが、ファスナーが閉まらないのはちょっとマズいので、何とか服が入るようにしたいのです。
ぜひ、効果的に背中の肉をとる方法を教えてください。
夜遅くまで仕事をしていることが多いので、夜中に家で出来るような方法を希望します。
よろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

背中の贅肉を落とす方法はいくつかありますが、3週間という期間は正直厳しいということだけはご承知ください。

 ( 筋トレにしてもダイエットにしても目に見えて効果が現れ始めるのは大体1ヶ月後くらいからなので、、、)

 さて背中のファスナーが閉まらないとのことですが、単純に問題は背中の贅肉云々だけではないかと思われます。 背中、わき腹、腹部の贅肉全体を落とすことで胴回りを細くすることが大事です。
 家庭で簡単にできる方法としては:
 1)腹筋運動:仰向けに横になり、足を軽く上げて数十秒を数セット。
 2)背筋運動:うつ伏せになり背中を反らせて数十秒を数セット
 3)胸筋運動:両手を胸の前で合わせて両手を押し合うこと数十秒を数セット

 上記を毎日実施してください。(最初2週間はまったくと言っていいほど効果はでないとは思いますが、そこがふんばりどころなのでガマンして続けることが大事でえす)

食事としては高たんぱく低脂肪の食物を中心に献立を考え、夜間の炭水化物は控えるようにするのがよいと思います。
 ただし無理な食事制限は謹んでくださいね。痩せても体を壊してはもともこもないですから、、、

この回答への補足

実は、ダイエット自体は少し前から始めていて、ジョギングや食事制限少々を行っているのですが、下半身にばかり効果が出て、上半身がガッチリしているのです。問題のワンピースも、少し前までは全体的にきつかったのですが、今は、ヒップ、ウエスト回りは余裕が出てきました。背中、というかバスト周辺が妙にバーンとしている状態で、これをどうにかしたいのですが、3週間では難しいでしょうか。長期的にでも解消したい問題なのですが。

補足日時:2005/04/24 23:21
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この回答へのお礼

ありがとうございました。いつでも出来る運動なので、がんばってみます。

お礼日時:2005/04/24 23:20

期限に間に合うかどうか保証はできませんが


ワタシが聞いた背中痩せにきくというのを書きます。
壁等に体を斜めにして手をつき 体を支えてください。
動きは立ったまま 腕立て伏せをしてるような感じです。ムリがない程度に体を傾けてやってください。
早くやるよりゆっくりぐーって壁を押すように体を起こすのが効果的です。

お気に入りが着ていけるよう
頑張ってくださいねp(・∩・)q
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この回答へのお礼

ありがとうございました。さっそくやってみましたが、なんだか効きそうな感じです(単純…?)。

お礼日時:2005/04/25 14:17

心拍数130を保ち40分以上毎日ウォーキングをする。


家の中では、踏み台昇降など。

食事は腹七部にする。

good luck!
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この回答へのお礼

ありがとうございました。踏み台昇降は、下半身に効くイメージがあるけど、全身運動なんですか?

お礼日時:2005/04/24 23:18

 とりあえず今日から毎日2km走る。

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この回答へのお礼

厳しいお言葉、ありがとうございます。
実は、ここ数ヶ月、週3ぐらいでジョギングしているんですが、毎日は厳しいですね…。

お礼日時:2005/04/24 23:17

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Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
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欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

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Qワンピースを大きくお直しできますか?

今年福袋を購入して、そのなかに入っていたワンピースドレスが胸の部分だけが小さく、ファスナーが最後まであがりません・・・。
そこでお直しに出したいと思っているのですが
大きくすることは出来るのでしょうか?
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

ファスナーということは、後ファスナーですよね?
袖はついてますか?
襟は?

本来の型紙から言うと、バスト寸法はわき線から出します。
背中心のファスナーの縫い代はおそらく、1CMとないはずですから、
出しても、バスト寸法として、1CMでるかでないか。
その分、まっすぐ上まで通すと、首周りが一緒にでます。
デ、襟があると、その分が足りなくなります。

デ、バストの位置だけ1CMだすにしても、今度は、背中心だけ1CM持ち上がった形でのお直しで、胸ではなくて、背中に肉がツイタ人の直しに近いことになっちゃいます。
袖がついていると、同様に、脇で出すと、アームホールが大きくなりますので、袖もその分太めにしないと間に合わないです。
ですので、袖があると、そで下に、ひし形のような布を身頃と袖にはさむような修理になりますが、布を足すのは見栄えとしてどうだろう?
でも、この場合には襟はいじらなくて済みます。

リフォームと言ってもバストはちょっと、オオゴトなので、
出来上がりも期待できないと思います。
それと、袖の袖付けカーブが変わるので、妙に袖が浮くでしょう。
かなり費用もかかるでしょう、縫い代は身頃にあっても
袖にはたぶんあまりないはずです。

つまむ(小さくする)のはできても、大きくするのは無理だと思いますが、デザインによっては可能かも知れません。
リフォームにご相談されるといいとは思いますが、2000-3000円では間に合わないでしょう。
5000円以上1万ぐらいまで覚悟しないと、引き合わない手間の作業になります。
身頃と袖と、足りない分をはさむというのは。
あと、裏地がついてると、その分も余計な手間が2倍ですから。

私は、和洋裁が趣味なオバチャンです。

ファスナーということは、後ファスナーですよね?
袖はついてますか?
襟は?

本来の型紙から言うと、バスト寸法はわき線から出します。
背中心のファスナーの縫い代はおそらく、1CMとないはずですから、
出しても、バスト寸法として、1CMでるかでないか。
その分、まっすぐ上まで通すと、首周りが一緒にでます。
デ、襟があると、その分が足りなくなります。

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Q式当日、ドレスが入らなかったら?

ウェディングドレスについてです。事前に試着して、サイズを測ると思うのですが、当日もし太ってチャックが閉まらなかったら、どうされてるのでしょうか?
来週結婚式なのですが、おととい最終試着に行ったところ、ご飯を食べてすぐ着たのもあると思いますが、かなりきつくて…
閉まるには閉まるんですが、気持ち悪くなりそうなくらい、きつかったので…
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Aベストアンサー

この度はおめでとうございます。

結婚式前になってドレスがきつくなってしまった友人が2人います。
ドレスを決定した時はちょうどよかったのですが、
決定してから直前のリハまで、退職に向けての引き継ぎ作業と、
結婚式の準備と、結婚へのプレッシャー?で、
暴飲暴食しちゃったパターンと、
ダイエットに成功したはずが、過激にやりすぎたのか、
リバウンドしてしまったパターンです。

2人ともドレスがきついことは直前のリハーサルで判明したのですが、
1人は、とりあえず下着をドレスが入るくらいまでにきつめに絞ってみたところ、
着られるけど座ると苦しく、立っていればなんとか・・・という状態でした。
これでは飲食どころか、座っていられないということになり、
急遽ドレスのサイズを1つ上げました。
たまたま上げたサイズの予約が入ってなかったからできたそうです。

もう1人は、サイズ変更をすることができませんでした。
背中はたくさんのボタンで留めるデザインだったので、
背中の部分を苦しくない程度まで開けて、
ボタン側付けた安全ピンとボタンホールにリボンを通して止めました。
(スニーカーのひものような感じ)
リボンが細かったので肌が見えてしまう状態でしたが、
上からケープみたいなものを羽織ってしまったので、
言われなければわかりませんでした。

2人とも言っていましたが、
式場の方、ドレスショップの方はプロなので、
背中が開いてしまうくらいならなんとかしてくれるそうです。

無理矢理ドレスに体を詰め込んで、具合いが悪くなってしまったり、
中には緊張感も相まって呼吸困難になってしまった方もいたそうです。
そうなることの方が大変だから「絶対に無理はしないでください」と言われたそうです。

式場の方にきつかったことは伝えてありますか?
今からでも相談しておくと、対応する準備ができると思うので、
ぜひプランナーさんでも衣裳担当者さんでも伝えておくといいと思います。

私も今秋挙式予定ですが、3月~6月の衣裳合わせまでにダイエットをして、
その後数ヶ月キープする自信がありません!(キッパリ!笑)
もしかしたら同じような悩みを抱えるかもしれません。
旦那(入籍済みなので)や周囲からは甘いと言われそうですが、
いざとなったらプロになんとかしてもらおうと、
気楽に考えることにしています。

きっとプロがなんとかしてくれます!
だから体を壊すような無理だけはしないでくださいね。

良いお式になりますように。
末永くお幸せに!

この度はおめでとうございます。

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Q背中ファスナーのワンピースの着方

お目に留めていただき有難うございます^^

背中にファスナーの付いているタイプのワンピースを購入したのですが、ファスナーを上げることができず悩んでいます…。
このタイプのワンピースって一人で着るものではないのでしょうか??
誰かに手伝ってもらわないと上げられません。
ただ単に私がガタイ良すぎるだけでしょうか…?(;;)
皆さんはどうやって着用されていますか??

Aベストアンサー

こんにちは~
ワンピースの背中のファスナーって ほんとに上げにくいんですよね!
私はこうしています。

まず クリップ一個用意して ↓こんな感じ
http://blog02.linkclub.jp/media/3272/20060418-paperclip.jpg
そのクリップに30~50cm紐をつけておきます。
またファスナーのスライダー部分(可動部分)の引き手(手で持つところ)には穴が開いています
http://www.ykkfastening.com/japan/products/a001/b004/info011.html
穴が開いていない場合には 引き手とスライダーの間にリング状の隙間が有ると思います。
http://www.ykkfastening.com/japan/products/a001/b004/images/info010_img013.jpg
その部分にワンピースを着る前に紐付きのクリップを引っ掛けておきます。
そしてワンピースを着てから、ぶら下がった紐を肩越しに持ち、
引き上げればファスナーを引き上げられます。クリップを外すのも簡単。
また ハンドバッグにも入りますから、外で脱ぎ着するときも簡単ですよ。
そのクリップがダメな場合は こっちのバインダークリップを使います。
http://www.altech.ne.jp/picture/232/232-272/500232-272.jpg

ご参考にどうぞ・・・・・

こんにちは~
ワンピースの背中のファスナーって ほんとに上げにくいんですよね!
私はこうしています。

まず クリップ一個用意して ↓こんな感じ
http://blog02.linkclub.jp/media/3272/20060418-paperclip.jpg
そのクリップに30~50cm紐をつけておきます。
またファスナーのスライダー部分(可動部分)の引き手(手で持つところ)には穴が開いています
http://www.ykkfastening.com/japan/products/a001/b004/info011.html
穴が開いていない場合には 引き手とスライダーの間にリング状の隙間が有...続きを読む

Q胸がきついワンピースを着る方法。

ツイード地のシャツワンピースを頂いたのですが、胸がキツくて前のボタン部分が一箇所浮いてしまいます。 その他の肩、ウエスト、ヒップはピッタリで、胸元もボタン自体は締まります。

お気に入りなので、どうにか着たいのですが良い方法はありませんか?

Aベストアンサー

たまに胸がキツイ服を着るときは、バストホルダーを使っています。
コスプレ等で女性が男装をするときに使うものですが、胸元をスッキリ見せてくれるので着れる服の幅が広がり重宝しています。
多少窮屈に感じますが見栄えはいいです。

後は他の回答にあるようにあえて胸をあけてインナーを見せたり、上から下までボタンのタイプでしたら羽織りとして使うのもアリではないでしょうか?

Q平均サイズは7号?9号?11号?

すごくウエストが細い方が多い、と街中を歩いてよく思います。
私は155cmで9号サイズを着ているのですが、過去何度も太っている、ウエストが
太いと男性陣から直接的、間接的にいわれてショックを受けたことがあります。
9号サイズが入るということはウエストは63~64くらいだと思われるのですが
世の中的には太いのでしょうか。
バーゲンなどにいっても9号の物よりも7号などの方が売れ残っていることが
多いのですが、世の中の男性陣がグラビアアイドルなどをみて、女性のウエストは
みんな50台だと思っているからなのでしょうか。
それとも、7号サイズくらいが普通なのでしょうか。
また、ウエストは細いけどバストやヒップが大きい方もいっぱいいらっしゃると
思うのですが、9号サイズで苦しい場合は、どうされているのでしょうか。
男性の方、女性の方、よろしくお願いします!!

Aベストアンサー

服の号数で判断しないで、しょっちゅう生で計られはいかがでしょうか。あと、ショックなこと言うひとは嫌なひとだと、開き直って、気にしない!まあ、愛情を込めて言われたのかも知れないですね。

ところで私は現在の日本は寸胴が増えてると思います。

なにかの番組(テレビ)で見ましたけど、今はヒップハングの服の影響で体が自分で自分のウエストを締めることを忘れてしまい、結果寸胴の時代といって、昔(昔とは、いつのことなんだろう??10年前ぐらいではないかと勝手に推測します)よりウエストは太くなっているそうですよ。
私も、今の中高生をみると、なんてみんな姿勢が悪くて寸胴ぞろいなんだろう、って思いますけど?15年前の中高生よりも姿勢は悪いと思うし本当に寸胴だと思うんですけど。

でも今の20台前半の人をみると、胸もない(補正ブラジャーでしょう。)し、おなかの薄いひとも確かに少なくは無いですね。全体的に言えるのは、筋肉がついてないひとが圧倒的に増えた、ってことだと思います!

結婚式場のドレスはブライダルフェアーの試着に回されるドレスは9号よりも、7号が中心です。実際は一つ一つ大きさが違うんですが。
実際のお式では、5号の方も、意外と少なくないです。胸が緩いとはだけて見えて危険ですし、緩いよりは、きついぐらいで着られますからね。

私は嘘偽り無く、3年前バスト83(Dカップ)・ウエスト53・ヒップ80でした。1年前はバスト86・ウエスト56・ヒップ81でした。趣味で週1回ダンスをやってただけですが、常におなかは引っ込めて仕事中(事務)もいました。一緒に温泉とか入った女友達にはよく感動されてました。
今は妊娠6ヶ月ですがバスト90・ウエスト63で9号を着てます。(マタニティじゃなくて、友達が引っ越すときくれた普通の服。)たぶん臨月になってもバストのほうが大きいだろうと予想しますし、産んだらすぐ戻るんじゃないかとおもいます。うちの母親も、40歳までは「お風呂屋さんでいちばんスタイルが良い女性(子供である私から見て)」でしたから。

姿勢ですよ、姿勢!

絶対細くなりますよ、変なダイエットとかしなくても。

腰周りの贅肉は冷えるそうですし、あんまり必要ないんじゃないかと思います。

服の号数で判断しないで、しょっちゅう生で計られはいかがでしょうか。あと、ショックなこと言うひとは嫌なひとだと、開き直って、気にしない!まあ、愛情を込めて言われたのかも知れないですね。

ところで私は現在の日本は寸胴が増えてると思います。

なにかの番組(テレビ)で見ましたけど、今はヒップハングの服の影響で体が自分で自分のウエストを締めることを忘れてしまい、結果寸胴の時代といって、昔(昔とは、いつのことなんだろう??10年前ぐらいではないかと勝手に推測します)よりウエストは...続きを読む

Qワンピースの後ろファスナー上げ下げのコツ教えて!!

最近おしゃれに目覚めたOL1年生です。ワンピースの後ろファスナーの上げ下げにジタバタと悪戦苦闘し、ロッカールームで恥ずかしい思いをしています。先日、同僚の子が、お尻から襟元近くまで一気にチャーッと上げるのをみてショックでした。あんなふうに、涼しい顔でスマートに上げ下げできるようになりたい。腕に覚えのある方、ぜひコツを教えて下さい。どちらの手でつまみ、何回に分けて、どんな点に気をつけて上げ下げしていますか?ちなみに私、体はそんなに硬くありません。

Aベストアンサー

う~~ん…やっぱりわかりにくい説明ですね~-_-;
下のほうはお尻の方という意味ですが、これで肩胛骨の辺りまであがればあとは上からワンピ自体を持ち上げてファスナーをつかんで、つかんだ所で左手でワンピを下から引っ張る!これでどうでしょう^^
一番上のピンは出来るけど大体人にやってもらいます。あれは留めない人も多いですよね。やってくれる人がそばにいなければ留めなくても良いんじゃないかな~(駄目?)
でも、もしどうしてもと言うならファスナーより先に留めた方がピンもファスナーもやりやすいと思いますよ。ファスナーを留めてからだとファスナーの厚みでピンが留めにくいんですよね。ファスナーも上が開いていない方があげやすいのかも。
脱ぐときはやっぱり上から両手を回して左手はピンの位置を上へ引っ張り右手固定という感じで、ある程度下がった所で左手は上を押さえたまま少し引張り気味、右手はしたから回して一気におろせますね。
なんだか、今回はワンピースのファスナー博士になった気分です。生まれて初めて研究してしまいました・・・^▽^;

Q「胃」まわりの脂肪、ぜい肉のとり方について

質問させていただきます。

一般的に、「おなかが出ている」というと、「したっぱら(おへそより下の辺り)」が
出っ張っていることが多いと思うのですが、自分は、タイトルのとおり、胃部のまわり、
胃の部分あたりが出っ張っており、ぜい肉がついています。

「したっぱら」の肉の取り方は、よく腹筋とかいいますが、胃の前、周り部分についている
ぜい肉を効果的に取りさる、少なくするためのよい運動方法はどんなのがありますでしょうか。

今まで、ハードなトレーニングなどはやったことがないので、
自宅でできるような方法や、トレーニングジムで初心者でも比較的容易に長く続けられるような
運動方法がありましたら教えてください。
実体験など教えていただけると参考になると思います。

ちなみに、姿勢自体はそれほど悪いと言われたことはないので、単純に脂肪がついている
とおもわれます。自分で触ってもわかります(汗

よろしくお願いします。
絵が下手すぎるのはお許しください。

Aベストアンサー

はじめまして、40代のダイエット経験者です。

部分痩せは基本的には出来ないので、身体全体の脂肪を燃焼させることを目的にするには、ウォーキングのような有酸素運動か筋力の限界までやるウェートトレーニングが有効です。

ウェートトレーニングは、指導者がいないと怪我をするので、一般的にはウォーキングなどの有酸素運動が良いと思います。時間は無理のないところから始めて、慣れたら長くした方が効果が大きいです。速度は軽く息が上がるくらい(心拍数110~150程度)が有効とされています。それと普段から、なるべく楽をせず動くことを心がければ、自然と消費カロリーも増えます。

食事に関しては、ローカロリーな野菜、キノコ、海草とタンパク質を積極的に摂取することを心がけるのと、逆に脂質や炭水化物、糖質は抑えることが基本だと思います。

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば徐々に体重も落ちてきますから、気長に続けられる緩い目標が良いですよ。

Qウォーキング・ジョギング結局どっちがやせるの?

ウォーキングの方がジョギング(ランニング)よりも痩せるという話を時々聞くことがあります。
実際ジムなどでもそれを根拠に歩いてる人は結構多いようです。

しかし経験上どうもジョギング(以下走とします)の方がウォーキング(いか歩とします)よりも痩せる気がしてしょうがありません。
正直、歩をした程度ではほとんど体重の変化を実感できないんです。

実際早く走るのは痩せないというのが真実なら、長距離の選手や減量中のボクサーは体重管理のために歩を取り入れるはずですよね?でも通常のトレーニング以外に減量のため歩いてるなんて選手聞いたことありません。(マラソン選手が長期休養後に足作りのため歩くことはありますが)

そしてなによりやっぱり走のほうがキツイんで「効いてる~」って感じがしてしまいます。

走よりも歩の方がダイエットに良いという根拠はなんなのでしょうか?
単に、走はきつい(足腰への負担や、心配機能への負担等)ので長時間&長期間の持続が困難だから歩を勧めているだけで、やっぱり同じ10キロをこなすなら歩より走のほうがやせるんでしょうか?

実際やせるのに(問題無く同頻度で実行できるとして)10キロ90分で歩くのと、60分で走るのどちらが効果的なんでしょうか?

ウォーキングの方がジョギング(ランニング)よりも痩せるという話を時々聞くことがあります。
実際ジムなどでもそれを根拠に歩いてる人は結構多いようです。

しかし経験上どうもジョギング(以下走とします)の方がウォーキング(いか歩とします)よりも痩せる気がしてしょうがありません。
正直、歩をした程度ではほとんど体重の変化を実感できないんです。

実際早く走るのは痩せないというのが真実なら、長距離の選手や減量中のボクサーは体重管理のために歩を取り入れるはずですよね?でも通常のトレ...続きを読む

Aベストアンサー

一分間あたりの消費カロリーは、ウォーキングなら80m/分で0.0747×体重、100m/分で0.1083×体重。

これに対して軽めのジョギングが0.1384×体重、速めなら0.1561×体重、となっています。

ですので、同じ時間行うなら、ジョギングのほうがおよそ1.5~2倍ほどカロリーを消費します。

ただ質問者様の場合は60分走と90分歩の比較ですから、両者に大きな差はない、というのが答えになります。

ちなみに、足首や膝にかかる負担を考えるとジョギングは着地のさいに、体重の数倍の重量が関節にかかるので、ケガの危険が自転車や水泳に比べて高めです。
また、心肺機能がしっかりしていないと酸素を十分とりこめませんし、そうでなくてもペースを上げすぎれば無酸素運動になってしまうので、長く続けることができません。

それから有酸素運動というのは脂肪だけ使うわけでなく、脂肪は「主体となる」エネルギーであって、それを使うためには十分な酸素や糖質が必要です。

そして、この糖質(グリコーゲン)も脂肪もまずは血中に溶けているもの(グルコースおよび脂肪酸)が使われます。次に糖質は筋肉→肝臓という順番でグリコーゲンがグルコースとなって、脂肪は全身の脂肪細胞から脂肪酸となって、それぞれ血中に溶け出してきてエネルギーとして使われます。

そして最終的に、肝臓の糖質まで使い切った状態になると、体を動かすエネルギーが存在できなくなってしまい、「ハンガーノック」という運動不能状態に陥ります。

通常の食事をしているならともかく、食事制限をしている場合などは、この状態に陥りやすいので、負荷が高いジョギングや水泳などでは、安全のために運動前後や運動中に果汁100%ジュースを飲んだり、飴をなめるなどの工夫が要ります。

こうしたことは運動経験のある人なら常識ですが、そうでない人だとむやみな食事制限と運動で倒れるケースがままあります。

こうしたことをふまえて考えれば、ジョギングは、運動経験がない、あるいは少ない人や基礎体力がない人、体重が重めの人(まとめるなら運動不足&知識不足な人たち)にとっては、リスクが高く、実りが少ない運動といえます。
また、心理的にも「きつい」と感じる運動は、ストレスになって続けられません。

そして現代の日本人を見ればわかるとおもいますが、全体として「運動しない」&「なるべく楽して結果を出したい」という傾向があるために、メディアなどでは、より安全かつたいした知識もいらず、楽にできるウォーキングを勧めるわけです。

ただ、負荷が低いということは、それだけ筋肉も刺激されづらいということですから、すぐに一定のレベルに達し、そこで頭打ち(=現状維持)になります。
もし体力、筋力、心肺能力などのいっそうのレベルアップを目指すなら、ウォーキングからじょじょにジョギングに切り替えていくほうがお勧めです。

一分間あたりの消費カロリーは、ウォーキングなら80m/分で0.0747×体重、100m/分で0.1083×体重。

これに対して軽めのジョギングが0.1384×体重、速めなら0.1561×体重、となっています。

ですので、同じ時間行うなら、ジョギングのほうがおよそ1.5~2倍ほどカロリーを消費します。

ただ質問者様の場合は60分走と90分歩の比較ですから、両者に大きな差はない、というのが答えになります。

ちなみに、足首や膝にかかる負担を考えるとジョギングは着地のさいに、体重の数倍の重量が関節にかかるので、...続きを読む

Q<妊娠もあり得る?>体温低下で生理が来ると思ったら翌日上昇

7月~妊娠を希望しています。
基礎体温は2層に分かれていて「全くの理想とは言えないまでもほぼ良いグラフ」と婦人科医に言われ、もっと36.7度を越えて欲しいと言われました。
私はそんなに気にしていませんが一応、黄体機能検査を先週受け、結果は週末に。
生理周期は27-30日です。
昨日、生理周期28日目に36.24度に下がったので生理が来るな…と思っていたら来ず、昨日の夜の温度(舌舌測定)は37.43度と今まで出た事のない高い温度でした。
(夜の温度は高温期で大体36.9-37.2度位なので。)
周期29日目の今朝、36.46度迄上がっていました。
これ迄生理前の体温は、必ず徐々に、又は急激に下がる一方で、決して直前に一旦又上がってから生理がくる事はありませんでした。

■生理かと思う位体温が下がったのに妊娠していた、という事がある方、聞いた事がある方のお話をお聞かせ下さい。
これで生理が来ても参考にさせて頂いて、今後、ドンと構えていられるようにしたいなと思っています。

生活が不規則のため、計る時間がマチマチです。
(10/16迄の周期平均…低温期36.18度、高温期が36.63度)
10/13 周期24日 高温 11日目 36.77 (毛のう炎(湿疹みたいの)が腹/太股/二の腕に沢山)
10/14 周期25日 高温 12日目 36.81 ↓
10/15 周期26日 高温 13日目 36.55 ↓
10/16 周期27日 高温 14日目 36.65 ↓ (断続的に胃~喉がムカムカ)
10/17 周期28日 高温 15日目 36.24 (右耳に膜が張ったような感じで聞えにくくなる事も)
10/18 周期29日 高温 16日目 36.46 (ダメ元の検査薬…陰性)
-------------------------------
9/15 周期23日 高温9日目 36.68
9/16 周期24日 高温10日目 36.87
9/17 周期25日 高温11日目 36.48
9/18 周期26日 高温12日目 36.45 (体温調節困難/手足のしびれ)
9/19 周期27日 高温13日目 36.37 (膣?周辺が縦にチクチク痛)
9/20 周期1日 低温1日目 36.25 (生理)

7月~妊娠を希望しています。
基礎体温は2層に分かれていて「全くの理想とは言えないまでもほぼ良いグラフ」と婦人科医に言われ、もっと36.7度を越えて欲しいと言われました。
私はそんなに気にしていませんが一応、黄体機能検査を先週受け、結果は週末に。
生理周期は27-30日です。
昨日、生理周期28日目に36.24度に下がったので生理が来るな…と思っていたら来ず、昨日の夜の温度(舌舌測定)は37.43度と今まで出た事のない高い温度でした。
(夜の温度は高温期で大体36.9-37.2度位なので。)
周期29日目の今朝...続きを読む

Aベストアンサー

#1です。
このグラフ妊娠した時に病院へ持参しました。
その後数回持参しましたが、
先生何も言わなかったですよ。
しいていえば、「このあたりが排卵かな?」と
34日~35日あたりを指差しておっしゃったくらいです。

のんびり構えていると案外妊娠したりするので(私は2回の妊娠がそうでしたから)のんびり赤ちゃんが来るのを待っていてくださいね。


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