3週間後に人と会う予定があります。
そのときに着ていこうと思っていたワンピースのファスナーが、あと15センチぐらい閉まりません。
幸い、アンサンブルの上着があるので、多少ワンピースがきつめでも隠れるのですが、ファスナーが閉まらないのはちょっとマズいので、何とか服が入るようにしたいのです。
ぜひ、効果的に背中の肉をとる方法を教えてください。
夜遅くまで仕事をしていることが多いので、夜中に家で出来るような方法を希望します。
よろしくお願いします。

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A 回答 (4件)

背中の贅肉を落とす方法はいくつかありますが、3週間という期間は正直厳しいということだけはご承知ください。

 ( 筋トレにしてもダイエットにしても目に見えて効果が現れ始めるのは大体1ヶ月後くらいからなので、、、)

 さて背中のファスナーが閉まらないとのことですが、単純に問題は背中の贅肉云々だけではないかと思われます。 背中、わき腹、腹部の贅肉全体を落とすことで胴回りを細くすることが大事です。
 家庭で簡単にできる方法としては:
 1)腹筋運動:仰向けに横になり、足を軽く上げて数十秒を数セット。
 2)背筋運動:うつ伏せになり背中を反らせて数十秒を数セット
 3)胸筋運動:両手を胸の前で合わせて両手を押し合うこと数十秒を数セット

 上記を毎日実施してください。(最初2週間はまったくと言っていいほど効果はでないとは思いますが、そこがふんばりどころなのでガマンして続けることが大事でえす)

食事としては高たんぱく低脂肪の食物を中心に献立を考え、夜間の炭水化物は控えるようにするのがよいと思います。
 ただし無理な食事制限は謹んでくださいね。痩せても体を壊してはもともこもないですから、、、

この回答への補足

実は、ダイエット自体は少し前から始めていて、ジョギングや食事制限少々を行っているのですが、下半身にばかり効果が出て、上半身がガッチリしているのです。問題のワンピースも、少し前までは全体的にきつかったのですが、今は、ヒップ、ウエスト回りは余裕が出てきました。背中、というかバスト周辺が妙にバーンとしている状態で、これをどうにかしたいのですが、3週間では難しいでしょうか。長期的にでも解消したい問題なのですが。

補足日時:2005/04/24 23:21
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この回答へのお礼

ありがとうございました。いつでも出来る運動なので、がんばってみます。

お礼日時:2005/04/24 23:20

期限に間に合うかどうか保証はできませんが


ワタシが聞いた背中痩せにきくというのを書きます。
壁等に体を斜めにして手をつき 体を支えてください。
動きは立ったまま 腕立て伏せをしてるような感じです。ムリがない程度に体を傾けてやってください。
早くやるよりゆっくりぐーって壁を押すように体を起こすのが効果的です。

お気に入りが着ていけるよう
頑張ってくださいねp(・∩・)q
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この回答へのお礼

ありがとうございました。さっそくやってみましたが、なんだか効きそうな感じです(単純…?)。

お礼日時:2005/04/25 14:17

心拍数130を保ち40分以上毎日ウォーキングをする。


家の中では、踏み台昇降など。

食事は腹七部にする。

good luck!
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この回答へのお礼

ありがとうございました。踏み台昇降は、下半身に効くイメージがあるけど、全身運動なんですか?

お礼日時:2005/04/24 23:18

 とりあえず今日から毎日2km走る。

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この回答へのお礼

厳しいお言葉、ありがとうございます。
実は、ここ数ヶ月、週3ぐらいでジョギングしているんですが、毎日は厳しいですね…。

お礼日時:2005/04/24 23:17

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彼の背中にあるしこりなんですが、しこりの中心に黒い点(たぶん傷口の穴)があって、爪で押すと脂肪の固まりが出ます(限界あり)。脂肪を押し出した分、しこりが少し小さくなる程度でしばらくするとまた脂肪がたまってしまいます。
同じような症状の方、おられますか?
どうすればいいのでしょう?

Aベストアンサー

こんばんは。
「粉瘤」かな?という気がします。
参考URLを貼っておきますので
こちらを参考にしてみてください。

もし「粉瘤」なら切開して膿を出し切って消毒して
内服薬も使って治していく方が良いと思います。

参考になれば幸いです。

参考URL:http://www.dermatol.or.jp/QandA/aterom/contents.html

Q体重よく、今の体重は○○㎏と断言する人いますが、体重って多少変動するので、正しくは「最後に計っ

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よく、今の体重は○○㎏と断言する人いますが、体重って多少変動するので、正しくは「最後に計った体重」と言う方があっている気がします。


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としか思えず、今の自分の本当の体重がよくわかりません。


先日、目標体重まであと2㎏まで来たところですが、昨日飲みに行き2㎏も増えました。


一体、いつはかれば自分本来の体重なの??


ここまでくると1㎏も2㎏も同じ…ではありません

Aベストアンサー

少なくとも条件を同じにして同じ時間に体重は測るようにするだけです。
例えば、朝起きてトイレを済ませた状態で測る。
便をするしないくらいの差は気にしないだけですね。
1日の中で何回も測る必要はありません。

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Q猫の背中のしこり

 9歳の猫(避妊済みの女の子)と暮らしています。
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 10/5に気付いたのですが、打った辺りに2cmほどの硬いしこりを見つけました。こりこりしていますが、触っても本人は痛がりません。背中の皮膚を動かすと一緒に動くので内臓のしこりではない様子です。
 9/29に受診した時、頭にできた傷も一緒にみてもらい、そっちに気を取られて注射した後に背中をよく揉むのを忘れていました。
 これまで9年間このようなしこりができたことはなかったので大変心配しています。
 しこりは2cmほどあるのですが、ワクチンを1本を注射しただけなのにこんなに大きなしこりができることはあるのでしょうか? これが悪性になることはあるのでしょうか? 心配です。

Aベストアンサー

こんにちは。

ワクチンは1ml程度を皮下に注入する場合が多いと思いますが、1mlと言えば球状になれば2センチくらいあってもおかしくない量ではあります。
ただ、接種から日数が経っているので、ワクチン液がそのまま残っているということではなく、何らかの生体反応が起こっているはずです。
ワクチンを接種した場所にあるものでしたら、ワクチン肉腫という腫瘍も考えられます。
急を要するものではないと思いますが、悪性の腫瘍でないとも断言できませんので、やはりワクチンを接種した動物病院を早めに受診されるのがいいと思いますよ。

Q私の健康状態 アドバイスいただければ幸いです。

私の健康状態です。
アドバイスいただければ幸いです。
体重 66キロ 
身長 170センチ 
年齢 51歳 
運動 毎週1回、500mのスイムのみ。運動のうちに入りません。
血圧 2年前に突然高血圧(140-170)になり、現在、薬服用で   85-140を保つ。飲まないと100-160に上がります。    高血圧の家系。
その他
・会社の健康診断 LDL-chが210で正常値を外れている以外は、問題 なし。
・ここ10年、平日の食事は以下の状況で、体重は66キロで変わら  ず。
・昼食卵サンド1は少ないと言われますが、これで十分。

平日
 朝食 :ご飯1膳、御世付け、おしんこ、納豆。
 昼食 :卵サンド1
 夕食 :ご飯2膳、おかず1品、おしんこ、水割り1杯

土日
 朝食 :ご飯1膳、御世付け、おしんこ、納豆。
 昼食 :パスタ1皿
 夕食 :ご飯2膳、おかず1品、大根生姜のヌカミソ、水割り1杯、     ビール中ビン1
 

Aベストアンサー

肥満でないからいいですね。
LDLがかなり高いですね。食物繊維が不足ではないでしょうか。
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Aベストアンサー

私もそういうの、ありましたよ。
首の後ろにポコンッと。
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最初は気にしてなかったのですが、
TVでタレントの小堺さんのニュース見てちょっと
恐くなり、皮膚科に行きました。
特に病気ではなく、塗り薬と抗生物質で治療しました。
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Qダイエット方を教えてください! 楽なやり方でもいいし、きついやり方でもいいす! お願いします!

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友達がやってみて痩せた方法です。m(_ _)m

・温かいお風呂で汗をかく&マッサージ
(倒れたりしないように…水分補給をしながら…ジュースはならべく控えましょう。)
・肉とお米を一緒に食べると太ります。食べる場合は、肉だけにしましょう。
・1日に20分程度ランニングをする。
(時間は、20分といいましたが、夏なので熱中症になると辛いので最初は短く自分のペースに合わせて時間を調整してください。水分補給をしながら。)
・ダンスの練習をしてみるのもよいですよ!楽しめるかもしれませんし!体を動かすので結構疲れますが…。

少なくて申し訳ないです(;A´▽`A
体を悪くしない程度にがんばってくださいm(_ _)m

Q寝ると背中に謎のしこりが

こんにちは。
わたしは、病院に行って正確に診断されたわけではないのですが、逆流性食道炎もちで、症状はそこまでひどくはなかったのですが、先週に、つい、濃いコーヒーを飲んだりチョコレートを食べたりして悪化させてしまいました。
今までも、つい油断してしまった時などには症状が悪化することもあったのですが、今回は、背中の右側に痛みが走り、しばらくは寝る時に激痛でした。

さすがにヤバイかなと思いながら日にちが経ち、今では日中は何も問題なく過ごしています。外食もしますし、問題ないように見えます。
…が、寝る時の背中の右側の激痛は改善したものの、相変わらず痛みと違和感はあり、毎朝、起きると背中の右側に謎のしこりと言いますか、固まり?とまで行かないけど、液体のようなものが溜まっている部分があるのです。
それも、毎朝場所が違います。こないだまでは右側の肩甲骨の当たりだったのが、先日はわき腹の辺りだったり、腰の上のところだったり、今日は、肩甲骨の少し下だったと思います。
朝ごはんを食べる時だけ、食道に痛みを感じます。飲み込めないほど、ではありませんが、飲み込む時胸のあたりで少し痛み、先日まではいっしょに背中の右側も痛んでいました。

それが、しばらくすると背中のしこりもどこへやら消え、お昼を食べる頃には食道の痛みも全くなく、当たり前に食事ができるのです。

自分で調べてみて、もしかしたら…と思うのは、
コーヒーやらを飲んでしまった日に胃酸の過剰分泌によって食道がただれ、もしかしたら少し穴があいて胃酸や分泌物が食道の外へ流れてしまったのかもしれません。
今では、ほぼ改善されているものの、まだ傷口は残っており、日中、姿勢を真っ直ぐしている時にはそうでなくても、夜、寝る時の胃酸の逆流で少しぶり返して、朝食の時に痛むのかな、と。
で、謎のしこりは、流れ出した胃酸だか分泌物だかの膿で、日中はお腹のどこかを漂っていて、寝ると背中側に落ちてくるので、朝にしこりのようになっているのか?

どうしたらいいですか?
このしこりってそのうち消えますか?
病院に行こうにも、朝、起きた時にしかそのしこりは無いし、日中は食事も普通に取れるので、どういしょうかなという感じです。
日中の生活は不便でなくても、寝る時の違和感や痛みはあるし、朝のしこりと食道の痛みも気になります。

アドバイスお願いします。

こんにちは。
わたしは、病院に行って正確に診断されたわけではないのですが、逆流性食道炎もちで、症状はそこまでひどくはなかったのですが、先週に、つい、濃いコーヒーを飲んだりチョコレートを食べたりして悪化させてしまいました。
今までも、つい油断してしまった時などには症状が悪化することもあったのですが、今回は、背中の右側に痛みが走り、しばらくは寝る時に激痛でした。

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Aベストアンサー

背中の痛みが気になりますね。
何年か前、背中に違和感を感じてそれがそのまま激痛に変わって市立病院に駆け込みました。
採血やMRIとかで調べられて、結果 急性膵炎でした。( ;´Д`)
そのまま消化器内科に入院でした、一ヶ月居ましたよ。私はアルコールでしたが人によっては
刺激物がきっかけとなることもあるそうで 初めのうちは膵臓が腫れるだけですが酷くなると
穴が開くなんて脅かされましたよ。

早めに消化器内科で見てもらった方がよいと思われます、

Q【写真あり】これは、隠れ肥満ですかね…?中2女子です。 身長は170cm、体重は61キロです… 特に

【写真あり】これは、隠れ肥満ですかね…?中2女子です。
身長は170cm、体重は61キロです…
特にお腹周りが気になってウエストは89cmもあります…(´・ω・`)
何が原因ですか?お菓子か運動してないか自分でも分かりません。運動は学校の体育のみです。あとは、毎日往復通学十五分程度です。
あと、筋肉は人より少ないと思います…。
汗っかきもそのせいだと思います。昔はそこまで気にならなかったので。階段を4階とか6階登っただけとか準備体操だけでしばらく汗が止まりません(´;ω;`)
痩せたいし、汗が気になるのででどういうダイエットがいいですか?

Aベストアンサー

お腹は脂肪が貯まりやすい場所になりますからね

脂肪は本来は貯蓄燃料ですからね
動きの少ない腹部に貯まりやすくなってるのでしょうかね

人によっては胸や全体に均等にというひともいるようですが、、、

お腹を引っ込ませる方法で有効な筋トレは

ドローインです

説明すると文章長くなっちゃうので調べてみてください
すぐ出てきますよ

慣れてきたら普通に腹筋してたら前に出るだけでぽっこり腹筋になりかねませんので、ドローインしながら腹筋するとお腹を引っ込めて維持するためのインナーマッスルを鍛えながら表層の筋肉を鍛えることで、モデルのような魅力的な腹筋を作れますよ


こちらの方法はYouTubeのfit gaijinて人があげてますよ

初心者のトレーニングだったかな?


さらに筋トレをしたあとに有酸素運動を取り入れれば成長ホルモンやグリコールの関係等で効率的に脂肪燃焼ができますよ

私も最近筋トレし出して色々な知識をつけていってます

お互い理想に近づけるために頑張りましょう

Qお願いします!教えて下さい!犬の背中にできたしこり。

わたしは、東京で一人暮らしをはじめて3年目の学生です。

地元に、今年で7歳になる、ゴールデンレトリバーのメスを飼っています。

先ほど実家に電話をして話をしていたところ、我が家の犬の背中に2つしこりがあることを、発見したと、いうことを母から聞きました。

母は、私が心配すると思ってすぐには言わなかったので、わかったのはいまから、7日程前だそうです。

犬は、そのしこりを触っても何をしても痛がらないし、よく食べよく遊ぶそうだし、普段と全く変わらないそうです。
両親も初めは心配して、本やネットで調べた結果、良性のものがほとんどということだから、心配するな、というのですが・・・

けれども、私は心配で仕方がありません。
近々病院へ連れて行くというのですが、やはり、手術になったりしますか??なにか、犬の(とくに大型犬の)背中のしこりについて、知っている方がいましたら、是非お返事ください!!お願いします!!

Aベストアンサー

病院連れていった方がいいと思います。
大きさはどのくらいですか?
うちの猫は癌でした。
しこりとは言わないかも知れませんが
うちの犬の背中にはイボみたいなのができていて気になったので
病院行ったらそれは何でもないって言われました。
良性か悪性かは素人では判断できないと思います。
心配なら絶対病院行って、結果を教えて下さい。

それまで締め切らないで下さいね。
猫のこと思いだしたら涙が出てきてしまいました。
きっと何でもないこと祈ってます。

Q隠れ肥満

15歳女子で、
身長160cm,体重56kg,体脂肪が31%もあります。


調べてみると、これは隠れ肥満というものらしく
見た目はそこまで太って見えませんが、
脂肪が多いとのことです。


今は、朝バナナダイエット開始3日目で
1kgやせた(それで↑)のですが、
もちろん食事や、適度な運動も考えて、
他にするべきことはどんなことでしょうか?


友達はきれいな子ばかりだし、
鏡や写真を見るたび、ため息がでます。


今、きれいになりたいんです!

見た目のせいで恋とかあきらめたくないです。


上の質問でなくても構わないので、
アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

中学生の過度なダイエットは禁物ですよ。
今成長期なので、身長や骨格をとまる恐れが
ありますから。
中学生のダイエットでしたら、朝、昼、晩の
三食は絶対に取ってください。
朝はしっかりとって、昼は腹八分、夜は少なめ。
こんなメニューでよいかと思います。
中学生ぐらいですと、お菓子が大好物だと思います
が間食は避けてください。
そして、最後に適度な運動をしてください。
運動部でしたら、必要ないかと思いますが、
もし、体を動かすことをしてないようでしたら、
一日大体30分ぐらいは歩くように心がけてください。
ダイエットは、普段の生活の中でできるものです。
しかし、間違ったダイエットをしてしまうと、成長が
とまりますので、過度なダイエットだけは避けてください。
後は、新陳代謝を良くするために睡眠と適度な水分補給を
してください。
周りに流されず、自分は自分ですから、あまり気にせず、
ダイエットしてください。
大丈夫ですよ、きっと綺麗になりますから。


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