摂取したタンパク質の量以上に筋肉が増えることはありませんか？

たとえば、筋肉量を100g増やしたい場合、タンパク質は100g以上摂取しないといけないのでしょうか？

No.1 回答者： ciichan1000ri 回答日時： 2023/07/18 23:45

タンパク質100gで筋肉量を100g増えてるようなら、なかやまきんに君は今頃何トンとかになってます。

筋肉量は体重計でも体脂肪計でも具体的には測れません。一回のトレーニングで限界まで追い詰めて追い詰めて、終わったら20gのプロテインを摂る、食事で高タンパクのものを食べる、普通の人なら一日で体重からkを引いたグラム（50kgなら50g）、ボディビルダーやフィジーカーならその1.5～2倍、その生活をひたすら続けるしかありません。タンパク質はとればとるほどいいというものではなく、取りすぎると腎臓病を引き起こします。（なぜか否定する人がいますが、医学的に根拠も出ています。）