断れない性格はどうやったら治りますか？

断れない性格はどうやったら治りますか？

No.10 回答者： おろかもの 回答日時： 2023/08/26 23:37

自分の力をつけるしかありません。

No.9 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/08/26 18:49

病気ではないので長い目で付き合っていく

No.8 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/08/26 15:42

それは性格では無いです

習慣ですね・・・。
寝る前にスマホとか触っていませんか？

眠れない時と言うのは
何かの心配事を思い出したり、嫌な事を思い出して
その何かを思い出した内容によって、アドレナリンが出て
目が覚めてしまっている時の事です。
頭が興奮状態になっている・・・と言う事ですね。

倍速視聴なども同じでノルアドレナリンが出て
呼吸も早くなっています。

思い出さないようにすれば良い訳で
それには寝る方向を変えれば良いです
（右を向いていたら左を向くと言う意味です）
思考の方向が不思議と変わります。

それでも思い出した内容の感情部分を無くしたい時は
「M2テクニック」である程度は解消できます。
自宅や職場でも出来る簡単な方法です。

「M2テクニック」使う事で
少しはましになると思います。
嫌な思いの感情は消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは
嫌な思いになった時に
「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
「その思い」を胸の前まで引き出すと言う事です。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。

これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。

後は
まず448の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。

これを最低5回は繰り返してみて下さい。

その後は、横になったままで瞑想ですね。
じっと目を瞑り呼吸に意識を向けます。
呼吸の事だけを考えて
大きくゆっくり吐き出します。
最後の最後までゆっくし吐いたら
次は
ゆっくり大きく吸い込みます・・・。
お腹を膨らますように大きく吸い込みます。
次に又
ゆっくり吐き切ります・・・。
これを繰り返しますが
この呼吸に慣れてくると
大きく吸わず、少し吸う程度で止めます。
そして再度、ゆっくり吐き切ります。


そして
自分の上唇に髭があると思って
その髭が呼吸に応じて
上下に揺れる状態を想像しながら
呼吸を続けてください。

思考の方向が
さっき思い出した事柄に向かったと思えば
無理やりにでも髭に集中します。
これを繰り返して常に髭の方に意識を向けます。

息を吸った時には、上になびき
吐いた時には下に揺れます。
（イメージですよ！）
余計な事を考えたら髭に・・・
余計な事を考えたら髭に・・・
これを繰り返します。

これで
自分の雑念は無くなり
呼吸だけに意識が向いた状態になり
自然に眠る事が出来ますよ

No.7 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/08/26 14:17

状況をきちんと見て、無理をしない…♪

No.6 回答者： teabeer 回答日時： 2023/08/26 14:10

優しくて人がいいのか相手にいい人と思われたいのかで後者で

あればいい人と思われなくても結構と開き直ればその頼まれた
要件を判断しムリと思えばノーでいいと思いますよ。

No.5 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/08/26 13:47

自分の意思、考えを頭の中で整理して、

ちゃんと意識してもつこと。

No.4 回答者： 天剣 回答日時： 2023/08/26 13:36

簡単に性格は治りませんので、断り文句を沢山用意しましょう！

例）

セールス勧誘→友達が同じ商品扱ってまして、そっちから買う予定です。

飲みに行こう→今月金がピンチな上に、今日はめんどくさい先輩に呼び出しくらってまして、断ると後が怖いんですよ。

ゴルフ行こう→その日はお世話になった恩師の命日でして、今回はすみません。

新聞勧誘→新聞のインクアレルギーで痒くなります。

宗教に入りませんか→実家がかなり怪しい宗教でして、私を宗教に勧誘した人ってかならず行方不明になるんですよ。

などなど
臨機応変に

No.3 回答者： MT_70 回答日時： 2023/08/26 13:24

すみません。

私、何でも断れない性格なんですよ。
今回だけは、断らせてください。

と言ってみる。

No.2 回答者： pontapapa 回答日時： 2023/08/26 13:08

相手との関係を気にしない。

疎遠になっても構わないと開き直ることです。

No.1 回答者： ampcmos 回答日時： 2023/08/26 12:59

ことわるせいかくになおす