175cm61kgの20歳男です。 毎日合計で米4.5号位食べてるんですけど食べ過ぎですか？ 運動は

175cm61kgの20歳男です。
毎日合計で米4.5号位食べてるんですけど食べ過ぎですか？
運動は週3.4で1時間半位ジムに通ってるだけです。

No.2 回答者： akiraTM 回答日時： 2023/09/18 13:59

お米が好きで食べているですから、それはそれでよろしいのではないですか？

当然おかずも食べているはずで、ご飯とおかず類のバランスを考慮しておけば、20歳で基礎代謝も高い現在の年齢を考えたら大丈夫かと思います。

しかし、30代に入ると基礎代謝も下がり、だんだん蓄積するようになってきます。
特に米好きの人はご飯を食べないと食べた気がしないようで、ご飯の量を減らせない人が多く、炭水化物を取り続ける生活を続けがちです。
すると腹回りから体が太めに変化していくくので、注意した方がいいです。

あなたが何か目的があってジム通いをしていたり太りたくないと思うのであれば、主食の米は徐々に減らしつつ、おかずや野菜を少し多めに摂るようにシフトしていったらいいでしょう。

別に太っても構わないのなら、これからも好きなだけご飯を食べて下さい。

No.1 回答者： タロット占い師 回答日時： 2023/09/18 12:38

若いので良いと思います。

歳を重ねれば自然と食べれなくなりますし。