イライラします!! 自分の家は5人家族で、4人姉弟なんですが、 長女と次女のせいでイライラしてます。

イライラします!!
自分の家は5人家族で、4人姉弟なんですが、
長女と次女のせいでイライラしてます。
自分の三女は学校があって、平日は17、18時まで家にいないんです。
自分は基本決まった日課があって
月曜…ランニング10分・縄跳び1000回
火曜…アブローラ50回を5セット
水曜…友達か家族とジム
木曜…ランニング10分・縄跳び1000回
金曜…アブローラ50回を5セット
土曜…友達とジム
日曜…休み
とこういう感じで、平日は帰ったきたら速攻このメニューをやるんです。
けど木曜と金曜は塾に行かされるので、
時間がないいんですよ!!
けど、帰ってきたら長女と次女が家にいなくて、洗濯干す以外何にもやってなかったんですよ!!
家は犬も飼ってて、18:30に餌やるけど、
トイレも掃除してなかったし、洗濯物は干しっぱなしで、そうゆうのを全てやってたら、
日課をする時間がなくて、イライラしてます!!
普通おかしくないですか？
自分と次女が学校行ってる時間が10時間もあって、その間にやってあったのが、洗濯物回して、それを干しただけなんて、
そうゆうのを考えたらイライラが止まらなくて、どうすればいいですか？

No.4 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/09/29 15:27

イライラの原因を追究して分析して

原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部（内面）で起こっています。

イライラやストレスと言う物は
誰かを（物でも人間でも）何とか
自分の意のままに動かそうと思う時に起こります。
自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに
動かそうとするからイライラが起こります。

「・・・して欲しい」
「・・・して当たり前」
「・・常識で考えて・・・」
「・・・もっと早く出来ないのか？？？」
等ですね。

そう言う思いが続くと
貴方の健康にも影響を与える可能性があります。

これを解決するには
まずは人をどうこうしようと思わない事ですね。
人それぞれ人生で色んな事をしながら学んでいます
今、目の前の人にイライラしながら感情的に貴方が教えなくても
その人はいずれ、他の人から学んで成長して行きます。
その人の時間のタイミングで学んでいると言う事ですね。

次に
普通イライラは
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を３回してみて下さい
それだけでも収まりますよ！

出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ！

それと
感情コントロールは「M2テクニック」です。
ブログに書いていますので見てみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

《そう言う思い・・・》になった時に行うテクニックで
慣れると
手を使わずにイメージだけで出来るようにもなります。

**************************************
コツは「思い出した時！」ですよ！
その気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・
（あくまでイメージですよ）
これが肝心です、ここが一番大事です。
このイメージで出来た塊を
写真②から写真③へと引き出す訳です
この手と胸の間の空間に悪いイメージを引き出せたら
ほぼ完成です。
後はバンザイをして
引き出した悪い感情を宇宙の彼方に飛ばせば良いですね。
そして
その「嫌だった時の自分の思い・・・」で１回
「自分の悲しさを思い出して」１回と
何回でも、何回でも
「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい
その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。
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腹が立った時には
今、自分は今、どんな事を学ぼうとしているのか？？？
常に、こう言う風に考えるようにすれば良いですね。
「・・・して当たり前」と思ったのか
「寛容・・・と言う物を学ぼうとしているのか？」
この原因分析をするようにしたら良いです。


人は嫌な事を経験しながら学び
魂を成長させようとしています。
嫌な事が強いほど、自分の持っている一番触れられたくない
所を刺激していると言う事で
そう言う事が起こるのが人生と言う物で
誰でも経験している事ですよ！
（この事を解っていない人が多いです）

この学びと言う物を多くの人は嫌がる訳ですが
ここで、自分が今、学ぼうとしている事について
何について学んでいるのかと、考える人の方が
圧倒的に早く、嫌な事から卒業して行く事が
出来ます。

人は苦しむと言う経験を通して
何かを学んでいると言う事ですね。

人間は
人生の中で苦しみを通して、学ぶべき事を学びながら
生きていると言う事ですから

辛いと言う事は長い時間の中で見ると
貴重な教えである事が多いです。
辛くて苦しいと言う事は
人生のチャンスだと思って乗り越えましょう！

「想念観察」で貴方が手放すべき考え方を手放して行って下さい
これを日常的に行うようにすれば
考え方の変化が出てきますよ！

最終的には、「想念観察」です
https://alcyon.amebaownd.com/

No.3 回答者： yukiyayako 回答日時： 2023/09/28 18:56

自分、は誰なのかちょっとわかりませんでした。

No.2 回答者： santaiwan 回答日時： 2023/09/28 18:53

家事の担当は役割と曜日で決めたらどうですか。

No.1 回答者： ヤフーを捨てた男 回答日時： 2023/09/28 18:51

やれやれ大家族あるあるですな。

どーみても分担が浸透してない感じ。家族会議したほうがいいですよ