懸垂について。肘は広げなくても広背筋は育つのでしょうか？

現在、家のドア枠に懸垂バーを設置し、ネガティブ懸垂をしています。
肘を広げたいのですがどうしても体と水平になります（肘を広げるとドア枠に当たるため）

斜め懸垂なら少し肘を広げてできますが、ネガティブの方は広背筋育ってるのかなぁって思いまして質問しました。

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/10/06 22:29

広背筋に効かせるには、「肩幅＋こぶし１つ程度広め」と言われますが、個人的にはもう少し広めの方が広背筋に効かせやすい、と思ってます。

その広さから、手幅を狭くするにつれて広背筋から二頭筋へと徐々に負荷は移動します。

どの程度の手幅でやっているのか分かりませんし、フォームを見たわけでないのでこれ以上の事は言いにくい。