家で筋トレしているのですが加重ディップスより加重プッシュアップの方が明らかに大胸筋に効いている感覚が

家で筋トレしているのですが加重ディップスより加重プッシュアップの方が明らかに大胸筋に効いている感覚があります。

この場合プッシュアップを優先して行うべきですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/10/08 19:57

ディップスは確かに大胸筋、特に下部を鍛えるには効果の高い種目です。

ただし、フォームによっては全く胸に効かず、三頭筋や三角筋にばかり負荷がかかることはよくあります。
また、フォームを工夫して広背筋のトレーニングとして取り入れることもあります。

ポイントは身体は前傾、肩を上げない（すくめない）、必要以上に降ろしすぎない。

そもそも、加重して効かない…と言う以前に、自重でしっかり効いていますか？
もし、自重で効かせられてないのなら、一足飛びに加重ディップスをやっても、ほぼ効果はないですよ。