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ディップスは確かに大胸筋、特に下部を鍛えるには効果の高い種目です。
ただし、フォームによっては全く胸に効かず、三頭筋や三角筋にばかり負荷がかかることはよくあります。
また、フォームを工夫して広背筋のトレーニングとして取り入れることもあります。
ポイントは身体は前傾、肩を上げない(すくめない)、必要以上に降ろしすぎない。
そもそも、加重して効かない…と言う以前に、自重でしっかり効いていますか?
もし、自重で効かせられてないのなら、一足飛びに加重ディップスをやっても、ほぼ効果はないですよ。
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