A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
筋肉は、脂肪に包まれているので、
鍛えても、表向きには見えにくいものです。
腹筋などが特にそうで、
腹筋で筋肉が付いている状態でも、
脂肪が多ければ、見た目は全然割れてきません。
でも、腹筋の筋肉はちゃんとついているんです。
なので、筋トレの効果が正しく、目に見えることは
ほぼないのです。
なので、目に見えて、いい状態になっているならば、
中はかなり鍛えられているといえます。
目に見えてないからと言って、筋肉がついてないわけでは
ありません。
見た目での判断はあてにならないです。
No.1
- 回答日時:
とりあえず体脂肪率15%を目指してみましょう。
数値目標があれば頑張れると思うんだ。
それに体組成計で体重と一緒に測れるので管理しやすいと思う。
(最近はスマホの管理アプリにデータを転送する体組成計もあるそうです)
・・・
体脂肪率15%だけでなく、BMI20前後も目標としておくと痩せすぎになりません。
・・・
自分は筋肉の付き方は背中で見るんだなあ。
背中の広背筋って、一番熱を出す筋肉なので、この筋肉の具合を見ると体全体の筋肉の状態を推測できる。
前腕だけ、下腿部だけ、鍛えても広背筋にまで効果があるんだ。
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