No.6
- 回答日時:
運動には、大きく二種類あります。
有酸素運動と筋力運動です。
有酸素は、自転車ですかね。
フイットネスバイクとか
サイクルマシーンとか。
検索すれば色々出て来ます。
筋力は腕立て伏せ、腹筋。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
他回答者の皆様は体力維持の運動をおすすめされてますが、体力を養う運動だけが全てでなく、認知症予防などの知能を鍛える運動も有意義です。
手先を動かしたり、問題を解く活動なので、常に脳を活発に動かせます。
これでしたら屋内で可能ですし、びっしり発汗したり、動悸や呼吸苦、低血糖、ぎっくり腰や骨折のリスクは低い状態で行えます。
あとは誤嚥性肺炎を起こす方も多いので、それを起こしにくい発声練習もありますし、座ったまま、手足を動かす運動が載ってる動画も多数あります。
女性だけに関わらず、可能な範囲で家事を積極的になさって下さい。
他にも検索されるとたくさん出てきますよ。
無病息災めざし、頑張って下さい
No.4
- 回答日時:
お幾つですか 爺です
70代後半子供5人孫
11人います
でりさんお呼びなさい快適な運動保証します
若しくは
東熱か一本道有料会員
お勧めいたします
まだ諦めず1人体操
頑張って下さい
No.2
- 回答日時:
今までの運動経験、膝や腰の痛みの有無や症状、病気の有無によって、室内でも変わって来るかと思いますよ。
とりあえず、ラジオ体操をちゃんとやってみては?
案外、汗をかきますよ
膝や腰に痛みなどの症状なかったら、どこかにつかまって片足立ちとかでしょうか
スクワットのような動きは、フォームを間違えると膝をかえって悪くしてしまうので、YouTube等で正しいフォームを確認されたほうが良いかと思います。
高齢になると、動かないと筋肉が思っている以上に落ちやすいですので、太もも(下半身で大きい筋肉です)に筋肉を増やすことで、段差等につまづく等を予防できますよ。
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