No.1
- 回答日時:
たんぱく質ですかね
年配者は肉類とかが苦手になっちゃう人が多いでしょう?
でもたんぱく質を摂取できないと、筋肉は落ち、運動機能や認知機能の低下が加速するんで、老化に抗いづらくなります
No.2
- 回答日時:
食生活に気を付ける事は大事です。
加齢と共に味覚も衰えてきますので、ついつい濃味にもなりやすい。
それが一番気を付ける点でしょうね。
それと、酒類を嗜みようであれば、量を減らしたり止める事です。
「酒は百薬の長」とか「適量飲めば体に良い」と言うのは『昔の常識今非常識』であって
酒には適量はありません。
アルコールは人体にとって毒物です。
そして散歩レベルでも良いので、毎日(天候が悪ければ止める)を日課にする事ですし、
ただ歩くのではなく色々見る事で目からの刺激も期待出来ますし。
但し、無理は禁物ですし逆効果となりますので、苦に為らない程度に。
また、楽しめる趣味を持つ事です。
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