寝る前にオイコスかプロテインどっちが良いでしょうか 筋肉できるだけ落とさず脂肪を落としたいって感じで

寝る前にオイコスかプロテインどっちが良いでしょうか

筋肉できるだけ落とさず脂肪を落としたいって感じです

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/01/15 12:38

タンパク質の量を取るんだったらプロテイン

量を自分で変えれるからね

痩せる目的ならオイコス
糖質がほぼ無いしGI値も低いみたいだからね

さて…質問の回答としては
どちらも変わりません
理由は
プロテインは筋肉の筋合成を高め・筋分解を抑えます(アミノ酸配列栄養素の一部にそういった物が含まれてます)
糖質は筋肉の栄養と脂肪としての保存の役割があります

なので筋肉を付け・脂肪を落としたいなら
プロテインを運動と比較して飲み(詳細な量は個人の体質により変化するので明言は無理　平均は自分の体重×1～1.2gですね　レスラー・ボディービルだったら×2～3ｇは摂取してますね　ちな・最大吸収量　２時間で50gほど)
肉体(運動)に合わせた糖質をギリギリで摂取することです
そうすることで筋肉への栄養を確保しつつ脂肪への蓄えを無くすことが出来ます

糖質を０にすると筋分解された物から取り出しつつ
脂肪組織に蓄えられた・余った糖質を取り出します

つまり糖質を０にすると脂肪は減りますが筋肉も減ります(比較的筋肉のほうが分解しやすい傾向にあります)
その加減は人間の平均ですが一日70~120ｇとされてます

序にGI値ですが・空腹時に糖質を摂取した時の血糖値上昇の量を指します
これが高いとインシュリンが過剰に分泌されて・脂肪化を促します

なので、食事としては空腹時を出来るだけ作らないか
空腹になったら糖質を取らずに野菜等を先に食べる事で上昇を抑えられます
結果・脂肪化を止めれます(まぁ…微々たるもんですが)