不規則な仕事で帰ってくるのがバラバラで、そんな中でもできるダイエットありますか？有酸素運動ありますか

不規則な仕事で帰ってくるのがバラバラで、そんな中でもできるダイエットありますか？有酸素運動ありますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： kaz33 回答日時： 2024/02/01 13:41

ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの差で決まります。

不規則な仕事でも可能ですがストレスになるようだと失敗する可能性が高くなります。

食事調整に運動をプラスすると効率よくダイエットできます。
自宅でできる自重の筋トレ
腕立て伏せとブルガリアンスクワットなどですね。

外に出れるならウォーキングですね。
一日一万歩を目指しましょう。

No.3 回答者： sironabisu 回答日時： 2024/02/03 17:12

夏場はトマト　冬場は白菜大根納豆食べてたら痩せます

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/02/01 11:53

ダイエットは食事と運動のセットではじめて効果がでると思います。

どちらかだけでもいいんでしょうけど、両方やるといいかと思います。
運動であれば手軽に手っ取り早いのはやはりウォーキングです。
歩くだけでいいのですから、器具もなにもいりません。
毎日１時間程度のウォーキングでも効果的だと思います。
あとは食事ですが、高カロリーを避け、炭水化物を避ける。
野菜を中心に食べ、お肉やお魚もしっかりと食べる。
勿論、おやつなどの間食、お菓子はやめるべきでしょうね。
時間はかかりますが、これで効果がでるかと思います。