眠れない… こんな時間まで眠れないです。ちなみにお酒を飲むとすぐ11時には寝てるのですがお酒を抜い

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質問者：ととしろ
質問日時：2024/03/15 04:52
回答数：6件

眠れない…

こんな時間まで眠れないです。
ちなみにお酒を飲むとすぐ11時には寝てるのですがお酒を抜いたら色んな考え事や不安な事を色々と考えてしまい眠れないです。
やはりこれはアルコール依存症なのでしょうか。
昔から基本的にほぼ毎日、晩酌します。アルコール度数5%の500ミリレモンサワー缶を2本くらい。
時々、なんか飲む気になれない時があり何日か飲まない日が続くけど、眠れないです(ｰｰ;)

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回答 (6件)

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No.6

回答者： Happy-Pants
回答日時：2024/03/17 00:01

分かります。

私も、ストレスで何かが気になって
眠れない……眠れないから、酒を飲む……
飲むと眠れるけど、酔いが覚める頃には
目が覚める……

だんだん、アルコールの量が増えていき
吐血するまでいきました。(´×ω×`)

お酒を止めるのに、3ヶ月かけ、
精神科の先生に相談して（精神的にもボロ×2でした。）
お酒の代わりに、睡眠薬を処方してもらい、
1年飲みました。

仕事も、1年休職し…………転職。

今は……
新しい環境で、心身ともに、楽、充実。

眠剤なしで、眠気が来るようになりました。

何かをキッカケに、改善しなければ、
ダラダラ、ズルズル、苦しい時間が長引くと……
壊れる前に、抜け出しましょう。

ちなみに、
今、私が飲んでいるのは、
果汁100％の酢です。
「美酢」と書かれていて韓国語で
「ミチョ」と読みます。
https://cjfoodsjapan.net/micho/
普通にスーパー、コンビニに置いてあります。
睡眠改善、血行促進
血液がサラサラになって血行促進、血圧の改善にも
効果がある…………と、されています。
ピーチ、ザクロ、パイン、マスカットなどなど
色んな果実が有り、週替わりで炭酸で割ったりして
カクテル代わりに飲んでます。

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No.5

回答者： hijitaka
回答日時：2024/03/15 21:36

運動で疲れていれば強制的に眠れます。

私は運動して強制的に眠っています。疲れれば人間は自然に眠れるものです。子供の頃は動き回って疲れ切って夜には熟睡していましたよね。運動は早朝の散歩はいいです。朝に日差しを浴びて散歩すると、メラトニンというホルモンが寝る頃に出て熟睡できるそうです。ただし早朝の散歩はひとりだと危ないので、二人でするといいと思います。他には筋トレがおすすめです。質問者さんが男性なら腕で力こぶを作り続けてみてください。すごく疲れてよく眠れます。ちなみに筋肉もすごくつきます。ただし筋トレをするときは、たんぱく質をたくさんとらないとアキレス腱を痛めるので気を付けてください。質問者さんが女性ならチョコザップとかどうですか。私の職場の同僚でチョコザップでたくさん運動している人もいました。運動で疲れるというのを、一度やってみてください。