健康

中学3年生です
今の身長は157センチです
友達にチビなどと言われて悲しいです
身長を伸ばす方法を教えてください

質問者からの補足コメント

• 24センチです

  No.6の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/04/26 09:00

• あんまりしないです

  No.10の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/04/28 12:28

• 足のマッサージはしません

  No.11の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/04/28 18:15

• 野菜はよく食べます
  足のマッサージのどんな感じでやればいいですか？

  No.12の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/05/02 21:21

• 足の甲のマッサージはやったことないです

  No.13の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/05/04 21:26

No.4 回答者： ツバグラー 回答日時： 2024/04/23 21:41

〇〇すれば背が伸びる！

そんな訳無いでしょう？
巷ではアレコレ怪しい都市伝説は有りますが、やった、やらないの検証なんかできませんよね
仮に伸びたとして、ソレは「元々伸びる人だから」であって、〇〇をしたから！では無いですよ

No.3 回答者： ニュースンシャイン 回答日時： 2024/04/23 21:36

中学3年生で身長157センチとのことですね。

友達にチビと言われて悲しい気持ち、よく分かります。

身長は、遺伝子の影響が大きいと言われています。しかし、成長期である中学生であれば、生活習慣によってある程度伸ばすことが可能です。

身長を伸ばすために有効な方法

バランスの良い食事をしっかりと食べる:

タンパク質、カルシウム、ビタミンDなどの栄養素は、骨や筋肉の成長に欠かせません。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品、緑黄色野菜などを積極的に摂取しましょう。

特に、牛乳やチーズなどの乳製品には、骨の成長に必要なカルシウムが豊富に含まれています。

十分な睡眠をとる:

成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。

毎日7～8時間の睡眠時間を確保するようにしましょう。

寝る前のスマホやパソコンは控え、リラックスできる環境を作って質の高い睡眠を心がけましょう。

適度な運動をする:

運動は、骨や筋肉を刺激し、成長を促進します。

バスケやバレーボールなどのジャンプ運動や、背筋を伸ばすストレッチなどが効果的です。

毎日30分以上、週に3～4回程度運動するようにしましょう。

正しい姿勢を意識する:

猫背などの悪い姿勢は、背骨を圧迫し、身長を伸ばすのを妨げてしまいます。

常に背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せ、正しい姿勢を意識しましょう。

その他

十分な日光を浴びる:

日光を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長に役立ちます。

1日10～15分程度、日光を浴びるようにしましょう。

質の高い睡眠をとる:

睡眠中は、成長ホルモンが分泌されます。

毎日7～8時間の睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるようにしましょう。

寝る前のスマホやパソコンは控え、リラックスできる環境を作って質の高い睡眠を心がけましょう。

ストレスを溜めない:

ストレスは、成長ホルモンの分泌を抑制します。

適度な運動や趣味などを通して、ストレスを解消しましょう。

これらの方法を継続することで、身長を伸ばす効果が期待できます。

大切なのは、焦らずに長期的な視点で取り組むことです。

また、身長以外にも、内面的な魅力を磨くことも大切です。

個性や特技を活かして、自分らしさを磨きましょう。

周りの人と積極的にコミュニケーションをとり、友達を増やしましょう。

読書や映画鑑賞などを通して、教養を高めましょう。

背が低くても、魅力的な人はたくさんいます。

自分を好きになり、自信を持って生活することで、きっと周りの人からも認められるようになります。

頑張ってください！

参考情報

https://www.asian-relaxation-villa.com/salon/nar …

https://tokyo-seikeigeka.jp/%E8%BA%AB%E9%95%B7%E …

https://croissant-online.jp/health/124498/

No.2 回答者： abcde8dx 回答日時： 2024/04/23 21:33

たまたまその友達は背が伸びる時期が早かっただけなのにそんな感じでイキってて、その友達ありえないくらいダサいですね。

運動、食事、休養をしっかりしていれば大丈夫でと思いますよ。

No.1 回答者： もりのこやぎ 回答日時： 2024/04/23 21:33

規則正しい生活、十分な睡眠、夜は早めに寝る、

バランスの良い食事、タンパク質を摂る、
適度な運動・・
遺伝的な要素も大きいですが
男子は２０歳くらいまでは
身長が伸びることもありますので。