Tpoint からＪＲキューポへのポイント交換

交換の流れ
1 vポイントサイトにてYahoo！JAPAN認証
2 ＪＲキューポサイトにて認証
3 ポイント交換申請
とあります。具体的に、1と2は何をすれば良いのでしょうか。認証のやり方がわかりません。無知なのでわかりやすく具体的な手順を教えていただけると大変助かります。