来年、マッスルゲートのフィジークの大会に出たいのですが、どこを中心に鍛えればいいですか？夏の大会に出

来年、マッスルゲートのフィジークの大会に出たいのですが、どこを中心に鍛えればいいですか？夏の大会に出るとしたら、減量はいつからすればいいですか？

ベンチ90kg、スクワット115kg、デットリフト135kgです。