亜鉛を2倍の量飲んでいる

市販の亜鉛サプリ、大体が15mg前後です。1日30mgくらい摂りたいので、2倍の量を飲んでも大丈夫ですかね？というか、もう飲んでるのですが。続けて大丈夫でしょうか？
iherbとかで海外のを買った方がコスパ良いのでしょうが、通販は面倒臭さもあります。やはりドラッグストアで買えるのが気軽です。
DHC、ディアナチュラ、ネイチャーメイド…色々あるし、亜鉛に加えて、セレンやクロム、銅などが入ってるのもあり、どれを今後選んだら良いのやら。

No.2 回答者： kiranyan 回答日時： 2024/10/24 05:56

サプリは、適量を。

https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/zinc-exc …

サプリといえども、副作用はあります。

私は、薬剤性肝炎になったので、サプリは飲まなくなりました。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/10/24 05:17

亜鉛の吸収率が大凡30％なので

30mg飲んでも10mg程度しか吸収されません(吸収率を上げる食材もあるけどね)

んで一日の上限は男性で40mgなので
体調に異変が無ければ問題ないかと