【至急】 ストレス溜まったり、イライラしていると簡単な計算（数字）をミスしたりしますか？

【至急】
ストレス溜まったり、イライラしていると簡単な計算（数字）をミスしたりしますか？

No.6 回答者： サルルンカムイ 回答日時： 2024/11/14 07:40

ありとあらゆるミスの原因の一つがストレス過多です。

＊ストレス（疲労）の解消法
ストレスを緩和したい方には、以下の行動がいいと思います。
リラクゼーションとして、瞑想・自律神経訓練法、ストレッチ、ヨガ、ツボ押し、タッピングなどがありますが、
YouTubeでそれぞれを検索してやってみるのもいいでしょう。
特に瞑想はストレスだけではなく、心に平穏をもたらし、新たな発見の可能性を引き出してくれますので、おすすめです。
例えば、今の自分の感情を例えば「音楽　不安」や「音楽　うつ状態」などで検索して、その音楽を聴きながら横になるのもいいと思います（私もやっています）。
さらに、私は以下のこともしています。
自分自身の、快適な生活を維持するための、調子がいいときに「元気が出る道具箱」のリストを予め用意しておくのもいいと思います（私もやっています）。
例えば、好きな音楽を聞く、朝日や夕日を見る、軽く散歩する、カラオケで歌いまくる、（飲酒は駄目です）などなどです。
特におすすめは、「瞑想」と「目を温める」です。
その1：瞑想
＠瞑想のやり方（自己流）
静かな落ち着ける場所で、正座、もしくはあぐらでもいいので背筋を伸ばして座ります。
お腹の前に手のひらが上になるようにして腕をもってきて、
親指を一番上にして、弱めにつけて、残りの指は交互に組んで下さい。
やり始めは、この態勢が重要です。
腹式呼吸で鼻から吸って、口から吐き出します。
雑念をとるために、頭の中で数を唱えます。
まず、「いち、いち・・・・・」と頭の中で唱えながら鼻からゆっくりと吸います。もうこれ以上吸えないというところまで来たら、今度は「いち、いち・・・・・」と口をすぼめて糸のようにゆっくりと空気を吐き出し、もうこれ以上吐けないと言うところまで吐ききったら、自然と勢いよく鼻から空気が入ってきますが、
なるべくゆっくりと「にい、にい、・・・・」と吸い込みます。
これの繰り返しなのですが、最初は5分から始めて15分もやれば、
「頭はスッキリ」「心は晴れやか」になるはずです。
最初はタイマーなどで何回呼吸をしたら、
5分になるのかを覚えておくといいと思います。
10分～15分と5の倍数で時間を伸ばして行って下さい。
そうすれば、いつでも何処でも5分の呼吸数を繰り返して行けばいいことになります。

その2：目を温める（自己流）
台所にあるボウル(取っ手付きの鍋）に熱湯を入れます。
（注）熱いので気をつけて移動してください！
手ぬぐいをその中に入れて、ゴム手袋で絞ります。
出来れば仰向けで、それを目に当てます（鼻がふさがるようにしてください）
鼻からゆっくりと空気を吸って、口からゆっくりと吐いてください。
そして、手ぬぐいがぬるくなった来たら、手ぬぐいでクビの後ろを吹いてください。
スッキリするまで、何度やってもいいです。
呼吸は「瞑想と軽く似た感じで行ってください。
頭がスッキリとすると思われます。
是非実行してみてください。

No.5 回答者： sukopon 回答日時： 2024/11/09 11:00

する思います

No.4 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2024/11/09 08:55

怒り心頭なら有りそうですね

外に出て、深呼吸してきたら落ち着くかも

No.3 回答者： pontapapa2 回答日時： 2024/11/09 08:50

人によるとしか答えられないと思う。

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/11/09 08:41

そりゃ、しますよ。

そのストレスがどの程度かにもよりますが、
集中力が落ちるので簡単な計算などミスはしますよ。
それが普通だと思いますよ。

No.1 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2024/11/09 08:41

集中出来ずに、散漫になるんでしょうね。

だからミスも増える。
私は瞬間湯沸かし器状態なので、直ぐイライラしたりストレス溜まったりして、もう何も考えられませんね。