過食がやめられない

うつ病治療中のものです。少しずつ良くなってきてはいるのですが、過食がどうしてもやめられません。痩せたくて1日1200カロリーに抑えると自分で決めているのですが、1200カロリーを超えてしまったとき、「もう食べちゃおう」「明日から頑張ればいいや」と、気が済むまで食べ続けてしまいます。この悪い癖をやめたいです。
主治医の先生に相談しても、食欲を抑える方法は無いと
言われてしまいます。
どうすればうつ病による過食を抑えることができるでしょうか？どんどん体重も増えていくし、辛いです。

No.4 ベストアンサー 回答者： オシ工ル 回答日時： 2024/11/17 23:17

そもそも1200kcalに無理がある。

←これ医師の指導?
　グータラ生活で何も運動しなくても、最低1500kcalは必要。
　飢餓状態におかれて空腹感が続くと、つい食べ物に手が出て、止まらなくなってバカ食いに走る→反省→カロリー不足の食事→バカ食い→反省…の繰り返しで、気付けばデブ化路線まっしぐら。

・医師や栄養士と相談して、１日の摂取カロリーを決める。
・決まった時間に決まった場所で食事(テレビを観ながらなんて論外)
・間食は止めるか１日に１回(ミカン１個or煎餅２枚)

　後は咀嚼を増やす食材(野菜、海草類etc.)

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/07 22:43

No.6 回答者： 宇宙海賊みったん 回答日時： 2024/11/19 15:52

ガンプラ作り没頭しましょう。

食べることを忘れさせてくれます。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/05 20:18

No.5 回答者： fadklsj 回答日時： 2024/11/18 00:37

1200カロリーはどんな体型であっても足りません。

なにを根拠にその数値を決めたのでしょうか？
うつ病というより摂食障害の方がより適切かと思いますよ。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/05 20:18

No.3 回答者： 奥ちゃん2 回答日時： 2024/11/17 23:10

気分転換ランニングするとか音楽聴くとかしからいががですか。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/07 22:43

No.2 回答者： けめごろう 回答日時： 2024/11/17 22:04

食べたくなったらランニングしてみるとか、

音楽聞きながら全力で床を磨いてみるとか、
疲れるくらい体を動かすと食欲は一時的にとはいえ減退します。

あと、バランスの取れた食事のほうが
病気にも効果があると思います。

今はしんどいと思いますが、
明日の自分のために動いてみましょう。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/07 22:43

No.1 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2024/11/17 21:40

それ薬の副作用だよ？

薬やめたら？

この回答へのお礼

お礼日時：2024/12/07 22:43